28个坚持就会瘦的日常小习惯 脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。+ q# t5 l7 _) z# J! g$ ^
1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。, T3 F! h3 c$ e6 }2 R" y8 K
2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。
3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……% {: T' T9 A" S7 Q: {
4.纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！
5.放弃乘电梯，爬楼梯。. W) j9 k' Q2 B5 `& S9 g
6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。5 Y# m5 S' f) [# Q8 | q
7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）1 N+ d6 X! Z, [) T
8.21点以后不进食！想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。# i+ H& Q* H/ L7 Y3 Y4 w8 y4 w
9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。5 Z" T+ n% P9 U$ y+ R# w
UID511 帖子5113 精华0 积分181530 阅读权限100 在线时间87 小时 注册时间2006-5-14 最后登录2009-8-17 查看详细资料
% }" j8 \- ` I9 s, ?
8 `: @$ A; [. I" d/ V1 T+ |