28个坚持就会瘦的日常小习惯 脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。' |, C- N' m1 b' b# a
1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。
2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。+ i f7 S1 J# [$ Z9 g4 b- A; c
3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……
4.纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！5 k- }7 ~2 p* B7 Q4 w, j. F0 L
5.放弃乘电梯，爬楼梯。/ I2 }/ [1 L, b% x2 W
6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。8 d8 d% D# z1 Q1 b1 R& n } \8 I
7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）
8.21点以后不进食！想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。
9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。: R! c; T. [- D) V, h6 n# U7 O
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