标题: 培养愉快心情的十种方法 [打印本页]

作者: 老猴子    时间: 2009-8-17 08:11
标题: 培养愉快心情的十种方法
        当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。+ }" f' p8 c% O4 W

0 k/ S( C9 x8 h. Z        一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 7 n* b/ {. Q3 p
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        二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
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  k. m  c4 `2 p$ ]( V1 D! ~        三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
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        四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。3 H. r8 L8 z' R$ P
     
" T/ T/ L9 x& N0 b! r7 V& C: W        五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
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8 }; L# v& B. J        六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
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9 I6 k  L! R. {( R& c3 D  y        七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。3 P) Y3 s6 F0 A8 F% m, p$ W" Q
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        八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
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        九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
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$ s2 ?3 v; ^) Y        十、游泳,不会游泳的洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
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作者: 洹水花    时间: 2009-8-17 09:16

作者: 海豚大侠    时间: 2009-8-17 11:54
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