培养愉快心情的十种方法 -

标题: 培养愉快心情的十种方法 [打印本页]

作者: 老猴子 时间: 2009-8-17 08:11
标题: 培养愉快心情的十种方法
      当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

      一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 ' h; l' k  [) Z0 U" T- ^, G# [

1 c! P+ S8 s3 q: s# p       二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。! K1 L  R7 l  H: G/ G+ l% s3 s

% k  s' }& O. L; r. @% y       三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
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. z9 J6 Y2 G" N5 A       四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。2 d4 a0 \- i8 a3 \, |" o
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      五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。4 B. s/ u5 I8 j* z9 V6 N: W8 }

1 T+ j' n0 s: G  }       六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
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# p8 `& g/ Z7 Q- l       七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。& c) m+ J2 k8 S9 ^4 D" U

  S  V" I/ a8 _: T# W" m( u( U       八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。2 c+ L  k4 D0 _
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      九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。5 s: l  n0 O+ T! s
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      十、游泳，不会游泳的洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
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作者: 洹水花 时间: 2009-8-17 09:16

作者: 海豚大侠 时间: 2009-8-17 11:54

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