培养愉快心情的十种方法 -

标题: 培养愉快心情的十种方法 [打印本页]

作者: 老猴子 时间: 2009-8-17 08:11
标题: 培养愉快心情的十种方法
      当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

      一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 6 A: G1 a# Z% {1 w6 D0 ]

0 d7 g& h4 x7 i6 q       二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
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      三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。, M- i! h9 e7 A" y1 U

& }, Z6 s; Q4 @5 y& ?6 ?       四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。0 @; }- T- P8 Q6 Z* l1 m3 j$ S: i0 Z4 X
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      五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
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3 O" S' V4 ~" n" M6 |# p8 ?       六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。- W' g0 C7 o* L+ r/ G" |

0 I2 E/ @# Q8 r       七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
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+ M# c, J: `/ K: Z. c) p       八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。# h6 x' W' y: P9 G% }! H6 r  y* \
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      九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
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      十、游泳，不会游泳的洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
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作者: 洹水花 时间: 2009-8-17 09:16

作者: 海豚大侠 时间: 2009-8-17 11:54

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