《江岸冬泳队安全知识教育讲座》第一讲，主讲人：石教练 -

江岸冬泳队是拥有300多人的队伍，游泳也是大家所喜欢的一项运动，是十分有益的活动，我们冬泳队长年在长江里游泳，多少也存在着一定的危险，要保证队员们的安全，我们必须应该做到；
   1、下水前要做准备运动，可以跑跑步，做做操，活动全身这样可以使身体尽快适应水温。
   2、饮酒饱餐或饥饿时以及剧烈运动后不要马上入水游泳。
   3、在水下情况不明时，不要跳水，水中可能有伤人障碍物，很不安全。
   4、在长江游泳时不可单独游过2号或3号桥墩，则必须有伴相陪，还要带上救生圈。
   5、渡江时一定要服从安排，要有组织纪律性，不可单独行动，一定要有5人以上结伴而游。
6、冬天大雾时最好不游，要游时就在岸边浅水区游，要有3人以上。雷电不能游。
   7、游泳时遇到水草，应以仰游的姿势从原路游回，万一被水草缠住，不要慌乱，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰游从原路游回。
   8、游泳发生抽筋时，如果离岸很近应立即出水，到岸上进行按摩，如果离岸较远，可以采取仰游姿势，仰在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵拉，按摩，以求缓解。
   9、遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。
10、游泳时出现体力不支，过度疲劳的情况，应停止游泳，仰游在水面上，恢复体力，待体力恢复后及时上岸。
     以上十条安全知识，希望人人遵守，要有自我保护的意识。

石教练的十条安全知识，我们一定牢记，大力增强自我保护的意识。

原文由 [B]海湾51[/B] 发表:

原文由 [B]喜欢游泳的鱼[/B] 发表: 我们冬泳队长年在长江里游泳，要有自我保护的意识，石教练讲得非常好。

原文由 [B]和[/B] 发表: 石教练的十条安全知识，我们一定牢记，大力增强自我保护的意识。

原文由 [B]龙大侠[/B] 发表: 石教练的十条安全知识，我们一定牢记，大力增强自我保护的意识。

石教练的十条安全知识,经典，精辟，精确，全体队员要牢记！！！

原文由 [B]独钓寒江雪[/B] 发表: 冬泳健身,安全第一!

原文由 [B]MLX[/B] 发表:
江岸冬泳队安全知识教育：
江岸冬泳队是拥有300多人的队伍，游泳也是大家所喜欢的一项运动，是十分有益的活动，我们冬泳队长年在长江里游泳，多少也存在着一定的危险，要保证队员们的安全，我们必须应该做到；
   1、下水前要做准备运动，可以跑跑步，做做操，活动全身这样可以使身体尽快适应水温。
   2、饮酒饱餐或饥饿时以及剧烈运动后不要马上入水游泳。
   3、在水下情况不明时，不要跳水，水中可能有伤人障碍物，很不安全。
   4、在长江游泳时不可单独游过2号或3号桥墩，则必须有伴相陪，还要带上救生圈。
   5、渡江时一定要服从安排，要有组织纪律性，不可单独行动，一定要有5人以上结伴而游。
6、冬天大雾时最好不游，要游时就在岸边浅水区游，要有3人以上。雷电不能游。
   7、游泳时遇到水草，应以仰游的姿势从原路游回，万一被水草缠住，不要慌乱，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰游从原路游回。
   8、游泳发生抽筋时，如果离岸很近应立即出水，到岸上进行按摩，如果离岸较远，可以采取仰游姿势，仰在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵拉，按摩，以求缓解。
   9、遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。
10、游泳时出现体力不支，过度疲劳的情况，应停止游泳，仰游在水面上，恢复体力，待体力恢复后及时上岸。
     以上十条安全知识，希望人人遵守，要有自我保护的意识。