围炉话冬泳:
1.什么是冬泳:冬天在自然水域游泳是狭义的定义,广义的定义是全年在自然水域游泳2-7次/周.
2.冬泳的三要素:水体(水质 水温 水深 水流 ) ,人体(结伴 健康情况 会不会游泳 水时(累计接触水的时间)和状态) 和 环境(如天气,风力,阳光,人气,气温等)
3.冬泳装备:交通工具 游泳装备 洁净水冲洗 保温衣物
4.冬泳的最基本特征:提高生存能力,生活质量和健康状态 .
5.冬泳原则:按重要顺序排列 快乐原则 一度水一分钟冬泳原则(一度水蛙泳十划手原则) 游泳时间宁少勿多原则 冬泳过程不发抖原则 鸳鸯冬泳原则
6.冬泳安全:水火无情,冬泳有生死风险! 冬泳切记:不要攀比!量力而行!出工出半力,陆上呈英雄!
7.冬泳要注意的环节:下水前的准备活动和起水后的取暖运动.
拜读了,谢谢！\
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