标题: 一个治疗颈椎病的秘方,试试看管用吗? [打印本页]

作者: 老猴子    时间: 2009-8-10 09:42
标题: 一个治疗颈椎病的秘方,试试看管用吗?

作者: 泰山游子    时间: 2009-8-10 09:55
哈哈!猴大夫秘方真叫绝!
& ~, w% i0 y; R+ G比灵丹妙药还管用!& C: [1 K' y6 b  z( s# Z: m
解决了左扭扭、右扭扭!
8 r2 ~  a2 b! L( F7 Z' K要是再+前后扭扭," g: d& Z5 {5 f+ S% [) u4 i6 J: ]
这个病也许就能除根了!
* t2 t  c8 m3 @2 l有效!实用!
6 O& l5 }6 i8 p# x- w1 Z6 c1 v5 x正宗“蒙古大夫”!
作者: 老猴子    时间: 2009-8-10 10:25
原帖由 泰山游子 于 2009-8-10 09:55 发表
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比灵丹妙药还管用!
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要是再+前后扭扭,; u+ u) F/ i' H7 m( s
这个病也许就能除根了!
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正宗“蒙古大夫”!

" c" d% c( }' t# A+ e哈哈哈,
作者: 老猴子    时间: 2009-8-10 11:29
人体颈椎24小时科学保养攻略9 _1 m, Q5 W! d2 h
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    请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。    7 O& }" m4 o3 W& a
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  颈椎的24小时保养策略   k: X" l; q2 v# X: ^- G

- }& s! ]1 |1 C4 p$ Z3 R. P) S  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。 ) {( x9 }1 x7 c; p+ ^" Q, D
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  7:00——早晨主动调温
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  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
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$ P. t5 k( ?8 X     10:00——5分钟颈椎操
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  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。 " h3 }9 \& ~* s# k$ ~+ I
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  14:00——两种按摩方法 % o: D# S# W! w. E
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  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: ' ^0 W% S0 n  R0 y8 r
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  1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 ; ^0 L. A% x% X& R/ U/ s8 B; K- s
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  2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。. O1 @; C) j" v3 o  K

- {6 H8 g, V" ?  K% L     18:00——做做户外运动
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3 l& o3 c- {4 X! w# r# }  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。+ u8 e" A$ h: d; O2 T/ T7 R

, o; }) E/ T0 R  i' Q$ J. `     19:00——晚餐补肾加分 5 d+ ^( |3 r5 i# K9 w

- b: {5 Y: s5 f: L) _1 _  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
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: _7 G8 d- d7 \: M% S0 Y  21:00——学学大鹏展翅
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  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。7 \8 x) Y  B6 V! w
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     22:00——享受中药热敷 0 P# Y7 Z3 N: P8 V0 [

& p1 m5 S. D1 t+ V1 Y  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
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  23:00——选择健康枕头 0 D* G- E2 P6 l; D8 W% z$ c( v' I- }

* W3 l, F% U# q& u& T0 }  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 1 f: r; b: `0 C

# G" e0 e9 v- w: M6 ~! u0 f  不良习惯让颈椎提前老化
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, G4 \/ i" Y4 P- Q, ^8 T  颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。   Y6 c9 S' S, V, s3 {. \
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  劳损纠缠 ) a9 h5 v8 ?6 u/ D
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  【中医解码】 毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。 1 Z5 X( y+ \- s# y, _) W, b" |3 L

2 T) c  D4 S! O+ o' S  寒湿偷袭
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% Z& X9 Y6 |1 A  【中医解码】 女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。 / E( c! g: o/ w  v; n  T

( x% H3 g2 @- }3 i  不良姿势 9 d7 h7 Q5 Q# q9 K

$ I- G7 x, r+ N: g6 M' d7 p  【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
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6 M9 W) @: {1 J- d5 d  机体亏虚
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5 S8 m- V- T. f  【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。   K7 F  P4 v- M9 }" x
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  颈椎病的几个症状
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5 {+ z3 C  p( o, e2 ?  一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。 ' x" Q, ^! {; U/ v( C
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  你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?
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  1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘? - O$ B/ L% B4 f
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  2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件? 2 i  \% W" m1 X, |/ h+ y' F
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  3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病? # Y2 ^8 _' S$ D) i4 i$ l* O
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  4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
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  5、颈背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情况好转,没过几天情况更糟糕?   X* e/ e9 D5 c4 H
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  6、在装扮上,你从不落伍,夏天吊带装、冬天低领衫,常常露出你性感的脖颈? 7 G4 N) D8 R! \5 V1 {5 b& {
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  7、你的视力又下降,该换眼镜了,而且眼睛还特别容易疲劳,怕见光,爱流泪?
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  如果你已经具备某些上述特征,那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
作者: 明天会更好    时间: 2009-8-10 12:47
晕啊 头疼
作者: 老猴子    时间: 2009-8-10 15:31
夏天游泳——有效救治颈椎病
2 S1 e, V  l4 @1 c) F+ A                                 ——颈椎救治进行时之游泳- C$ K( P) X( E4 e
    办公室白领一族由于长期做低头负案工作,不健康地使用颈椎,使颈椎长时间地维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。在医院门诊经过漫长的排队后,西医除了对严重病人建议手术治疗外别无良方,中医针灸、推拿虽不失为一种简、便、验、廉的治疗手段,在病情较重时尚可坚持,但在病情较轻时则有些费时费力,如不能长期坚持,则病情易反反复复,严重影响日常的的工作和学习。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
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     对颈椎的益处
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" G* c  W( i4 n/ e% \+ E     因为游泳是一项全身运动系统如上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动,可以有效促进全身肌肉的血液循环。并且在游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。我们还知道,由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常进行游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。8 ~% `& u; H8 Y& M
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     游泳运动处方' \7 I8 X, f& x$ S- P( J$ l
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     适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者,落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3—4次,每次30—60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。6 E+ X$ p7 B+ C9 l
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      运动注意事项  T. T& o2 B& L& t+ x2 X

- g6 b; ^8 H7 f# A2 K1 C     1、勿忽视热身运动  游泳时,不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激,容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动,然后用水浇浇脸和胸,使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。
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     2、勿急躁冒进  运动量切勿过大,以第二天不感到疲劳为准。游泳的距离要根据自身的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多,渐次递增。练习初期,应选择以齐胸深的水向浅水游进,避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主,不要游蝶泳。" L) v  b: D4 X, u6 t. W1 f- `3 g  _
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     3、勿游时过久  皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白成浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不超过2小时。
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6 {8 r& u) l7 {: W     4、勿过饥过饱  饿着游泳会引起血糖降低,出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥;过饱游泳会使血液流向肢体,胃肠出血减少,影响食物的消化吸收。3 z% W# p9 S/ z2 g' {8 b
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     5、勿疏忽泳后卫生  泳后应用软质毛巾擦去身上水珠,滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
作者: 老猴子    时间: 2009-8-11 19:26
又做了一遍,还真管用!
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[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 19:29 编辑 ]




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