标题: 学习游泳一般知识 [打印本页]
作者: 姜子牙 时间: 2009-8-7 17:44
标题: 学习游泳一般知识
学习蝶泳视频教程
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% d) W; _$ Z* { {胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. % {2 P, U3 h$ m* } U- i
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. + K' a/ F+ V7 M3 {$ M ^3 {8 k
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
2 j2 S# F7 X! \; X; i" s& S腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点 - o6 R1 ^. u; _3 W* ^
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
2 O2 t8 b' k/ t, i& F% r 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
5 W5 N9 |( ?0 m- o（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
6 p5 d$ E: y# m& m$ @. t! c（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
: k' z+ D' [/ I+ _: Z（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 # M! }: K& ]8 ^ \9 J9 [0 }8 D
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 - S: D. D5 O, p7 \5 V1 }
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 ! Z% m% p/ H2 L9 e- ^) i
（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 & ?9 I# U# z& ]& v n8 ?7 g
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
+ Z2 R, h9 e' K: C* S" `% ^. O（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。
作者: 银光鱼嘉 时间: 2009-8-7 20:02
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. ) t2 _/ t( I# ?! B: g; g
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。
快到位了！
作者: 姜子牙 时间: 2009-8-14 17:17
http://www.tudou.com/v/a06xW9Q
作者: KK搏浪 时间: 2009-8-15 21:19
作者: 海鹰 时间: 2009-9-2 10:14
楼主你太有才了。
作者: 姜子牙 时间: 2009-9-2 13:57
谢谢海鹰大哥过讲，我这也是收集起来的！
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