标题: 学习游泳一般知识 [打印本页]
作者: 姜子牙 时间: 2009-8-7 17:44
标题: 学习游泳一般知识
学习蝶泳视频教程) N! h' s( c. Y2 W
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/ Q* A, u: J6 K4 q胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
& F( z- I$ ?5 j1 e$ t5 V侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. % b! i( @+ s! r) W) Z" v
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. ( r* m* w n. V! m4 @, E# ^0 d
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.& a9 w* z) [! f3 ^
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动作结构与技术要点 % e# v( P* P; R! n% r$ l M
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
& Z) `$ f, M P; f5 G 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 7 E# H: [. ^& S, g
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
9 D! u% y4 `" ^+ P: H（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 : w& V$ ?3 X% O) Z2 @8 n$ J7 T
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
, }0 \$ u) S+ c! o+ i Y（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
! \; x4 z5 ^# \, N1 g2 Y1 A& K（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
# P7 E& h i% a0 i Y（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 # A: P M f! \. D8 d
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 5 w# A& {* f& N' J2 _! W6 a
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。
作者: 银光鱼嘉 时间: 2009-8-7 20:02
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
: W4 B# a3 V0 C. w1 X% R0 C' Q+ _侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。
快到位了！
作者: 姜子牙 时间: 2009-8-14 17:17
http://www.tudou.com/v/a06xW9Q
作者: KK搏浪 时间: 2009-8-15 21:19
作者: 海鹰 时间: 2009-9-2 10:14
楼主你太有才了。
作者: 姜子牙 时间: 2009-9-2 13:57
谢谢海鹰大哥过讲，我这也是收集起来的！
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