我的健身选择——冬泳与骑行 -

标题: 我的健身选择——冬泳与骑行 [打印本页]

作者: 野.草 时间: 2009-8-6 19:37
标题: 我的健身选择——冬泳与骑行

我的健身选择——冬泳与骑行

　　国务院确定，从2009年起，每年的8月8日为“全民健身日”。

　　在冬泳队伍中，每天借助自行车这种交通工具参加游泳的人占了绝大多数，正因为如此，很多冬泳爱好者索性把自行车从交通工具演变成了健身工具。除了运用当地的游泳场所外，还利用双休日骑行到周边的自然水域以及迷人的山村，或游泳或登山，融入大自然中，观赏生态景致，考察和体验许多鲜为人知的风土民情，在寻求开心与快乐的同时，增进了人与人之间的了解和友谊，促进了身体健康。
　　我对此也情有独钟。
　　冬泳实际上是一年四季让人体在大自然中接受冷水刺激来激发肌体各系统功能向有利于自身健康方面转化的运动项目。实践使我体会到，冬泳是集防病、健身、抗衰老为一体的运动形式，尤其适合中老年人。在游进过程中，水的浮力、阻力和散热力都能让健身运动效果明显，同时可以避免各种运动损伤。长期坚持下来，可有效调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线形发展。具体说来，冬泳的好处主要通过以下几个方面来实现：
　　冬泳是俯卧在水中，水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力，调节身体各个部位的紧张与疲劳，在水中游动时轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。
　　水的阻力可以增加身体外负荷，按照相同的频率做动作，在水中的运动量要大大强于地面运动。水的撞击尤其对颈部、肩部、腰部有难以言表的理疗作用。游进中，由于克服的是水的阻力而不是重力，所以不会像陆上其它运动那样容易拉伤肌肉和损害关节等部位。
　　由于水温低于空气，冬泳时需要消耗更多的热量来保持体温。因而水的散热力加速人的肌体热量的消耗，使人身体健硕，匀称迷人，避免产生肥胖。
　　此外，在水中有时通过泳镜清晰可见水中鱼类等生物，亲切自然，使人兴奋，幸福感、满足感、自豪感顿时而生。这时人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常会烟消云散。
　　如果说冬泳锻炼还有些残酷、局限性比较大的话，那么骑行则可以补充某些欠缺。
　　骑自行车，做一做深呼吸，新鲜的空气裹着醉人的大地气息沁人心脾，全身沐浴在阳光中的感觉、要多舒服有多舒服，更别说眼睛还能观赏到路两旁的风景了。春天的百花盛开，夏天的青翠欲滴，秋天的一片金黄，冬天的白雪皑皑，无一例外地摄入眼中。四季景致的分明与韵味，令人深切感受到大自然的神奇与伟大。　　
　　骑自行车可以放飞思绪，还能提高大脑的反应速度，也可以凝神静气专心思考某个问题。路上的情景有时也能使人触景生情，引发创作激情。多年来，我写出的东西有很多时候是在路上来了灵感琢磨出来的。
　　骑自行车是需要大量氧气的运动。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，可以强化血管功能和心肺功能，使得血液循环加快，新陈代谢旺盛，骑过一阵子之后，就会感觉十分轻松自由而且畅快无比。　
　　总之，在我看来，冬泳与骑行，是和大自然在交流，和水在交流，和阳光在交流，和空气在交流，和风在交流，把整个身心都投入到大自然的怀抱中，虽然苦点，但苦中寻乐，换来的是红润的脸庞，思维敏捷的头脑，轻松自如、健硕匀称的体态，并从中找到自信，增添生活的勇气，真是乐此不疲。
　　或许冬泳与骑行已经成为我生活的一部分，就像吃饭、睡觉一样理所当然。

[ 本帖最后由野.草于 2009-8-6 19:43 编辑 ]

作者: 秋雨潇潇 时间: 2009-8-6 22:10
游泳与骑行是最好的运动方式，

四季景致的分明与韵味，令人深切感受到大自然的神奇与伟大。在水中有时通过泳镜清晰可见水中鱼类等生物，亲切自然，使人兴奋，幸福感、满足感、自豪感顿时而生。这时人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常会烟消云散。

　我运动，我快乐，我健康！

作者: 三省克己 时间: 2009-8-7 06:51
与你同行。
只是不知你是谁？
如何联系？
是不是我高攀了？

作者: 方文 时间: 2009-8-7 10:49
在我看来，冬泳与骑行，是和大自然在交流，和水在交流，和阳光在交流，和空气在交流，和风在交流，把整个身心都投入到大自然的怀抱中，虽然苦点，但苦中寻乐，换来的是红润的脸庞，思维敏捷的头脑，轻松自如、健硕匀称的体态，并从中找到自信，增添生活的勇气，真是乐此不疲。

楼主说的太好了

[ 本帖最后由方文于 2009-8-7 10:51 编辑 ]

作者: 冰之雅 时间: 2009-8-7 17:06
[attach]206794[/attach]深有体会

作者: 泉水叮咚 时间: 2009-8-10 10:36
游泳与骑行是最好的运动方式

作者: 泽雅 时间: 2009-8-10 18:57
野草对于冬泳的研究透彻，颇有建树，而且是身体力行，榜样的力量是无穷的，让我们看见了冬泳与骑行的好处，朋友们：游泳以后，骑自行车的乐趣也是不错的，加入冬泳与骑行的队伍吧！

作者: 不畏严寒 时间: 2009-8-21 11:22
游泳与骑行是最好的运动方式

作者: 憨熊 时间: 2009-8-22 19:28

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