标题: 游泳到底有哪些好处？ [打印本页]
作者: 虎山蛙.    时间: 2009-8-3 10:44
标题: 游泳到底有哪些好处？
游泳是公认最好的有氧运动。! k% F& T" r: p3 r$ x3 O, s7 `/ G
游泳锻炼的效率大约是跑步的4倍。/ K% l3 e) \9 v# F) \, `* v
不容易受伤，尤其是脊柱处于原始的水平位置，比较其他的锻炼方式，腰部损伤几率很小。
作者: 虎山蛙.    时间: 2009-8-3 10:45
游泳的好处: 3 j  T- C2 `: {0 ?8 H- l/ A8 N. c
　　⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 5 n& K$ I( N' Q; P% x. Y
　　⑵随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。
. `5 ?0 d/ I7 p* P* T& s0 @　　⑶请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。
( ~) `6 j" |: d- e0 a5 w　　⑷游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。
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作者: 虎山蛙.    时间: 2009-8-3 10:47
游泳使人开朗，任何运动都不能使人悬在空中，唯有游泳，使你身体悬在水中，看着清彻的水底，清清世界，做了一会鱼。健康美丽就是游泳。
作者: 方文    时间: 2009-8-3 11:07
游永不仅身体好,心态也好,面对生活和工作中的压力你会更加坚强,更加自信!
作者: 漂浮的竹叶    时间: 2009-8-3 11:08
好! 分析,总结的太好了!
作者: 水凝    时间: 2009-8-3 14:21
健康美丽就是游泳。
作者: 老猴子    时间: 2009-8-4 21:46
要健康，请游泳！要快乐，请游泳！要长寿，请游泳！" \. u3 k% i# Q; M
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[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-4 21:50 编辑 ]
作者: 醉老虎    时间: 2009-8-5 04:41
好贴
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