游泳到底有哪些好处？ -

标题: 游泳到底有哪些好处？ [打印本页]

作者: 虎山蛙. 时间: 2009-8-3 10:44
标题: 游泳到底有哪些好处？

游泳是公认最好的有氧运动。
游泳锻炼的效率大约是跑步的4倍。
不容易受伤，尤其是脊柱处于原始的水平位置，比较其他的锻炼方式，腰部损伤几率很小。

作者: 虎山蛙. 时间: 2009-8-3 10:45
游泳的好处:
　　⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
　　⑵随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。
　　⑶请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。
　　⑷游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

作者: 虎山蛙. 时间: 2009-8-3 10:47
游泳使人开朗，任何运动都不能使人悬在空中，唯有游泳，使你身体悬在水中，看着清彻的水底，清清世界，做了一会鱼。健康美丽就是游泳。

作者: 方文 时间: 2009-8-3 11:07
游永不仅身体好,心态也好,面对生活和工作中的压力你会更加坚强,更加自信!

作者: 漂浮的竹叶 时间: 2009-8-3 11:08
好! 分析,总结的太好了!

作者: 水凝 时间: 2009-8-3 14:21
健康美丽就是游泳。

作者: 老猴子 时间: 2009-8-4 21:46
要健康，请游泳！要快乐，请游泳！要长寿，请游泳！

[ 本帖最后由老猴子于 2009-8-4 21:50 编辑 ]

作者: 醉老虎 时间: 2009-8-5 04:41
好贴

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