标题: 游泳保健小常识 [打印本页] 作者: 虎山蛙. 时间: 2009-8-3 10:32 标题: 游泳保健小常识 游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。 * X, \8 H' e# C2 Q* @! Z
5 P4 h( Z3 L3 C5 B' j+ {
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 ; H8 Z: h4 X/ w: x* R
8 [4 P+ x' H. y# r9 _
抽筋――如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。 2 M; f) U V E2 M0 S* f) b 一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。 # I% ~1 ?! H0 W7 p2 y) ~ 恶心、呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。 & G! F0 ~) a$ n2 c p! d 皮肤发痒出疹――主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。 / ]: ]* r. d" {" Z% n$ n; S0 @
头痛――原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。! W+ b3 N0 m$ E% l& ?1 m
腹痛、阻胀―― 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中宛、上宛或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。 * B: ]( d) h% m' U& I: \( B
y; U6 q1 g9 S3 u- t1 v
耳痛、耳鸣――可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有： 0 X3 Z5 @7 q7 B8 k* N6 k
% [; [' c. x/ t3 `3 t ① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳； " n% w7 |! N) O
② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出； # j; D& M) j( m* h ③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。 " ^6 p; j9 W3 Y7 b. F! i 头晕 、脑胀―― 主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 ( A( r9 m, Z5 F/ O4 G 眼睛痒痛――可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或用霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。 作者: 水凝 时间: 2009-8-3 14:09
学习受益！