标题: 游泳姿势不对，锻炼效果差 [打印本页]

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作者: 虎山蛙.    时间: 2009-7-31 11:17
标题: 游泳姿势不对，锻炼效果差
姿势不对，锻炼效果差  
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( X3 Q' ?& K3 C4 ]( B& _8 {　　 人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。

通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对游的快慢起着关键的作用。但很多泳友游泳时只重视上肢动作，不注重腿部技术要领。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

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1 c7 l' N6 T$ i# g+ D[ 本帖最后由 虎山蛙. 于 2009-7-31 11:24 编辑 ]

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作者: 虎山蛙.    时间: 2009-7-31 11:17
白做无用功  
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　　用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

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作者: 虎山蛙.    时间: 2009-7-31 11:18
纠正要有耐心  
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　　习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找泳友们观看指点，这样“转型”就容易得多。

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作者: 冬去春不回    时间: 2009-7-31 11:32
好贴！我顶！ :

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作者: 妙音    时间: 2009-7-31 11:52
嗯哪   您所言皆是呀   我就是初学者   谢谢   

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作者: 醉老虎    时间: 2009-7-31 12:22

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作者: 老猴子    时间: 2009-8-2 21:09
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" r* Z, v9 ^( r( w[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-2 21:10 编辑 ]

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作者: 泰山游子    时间: 2009-8-3 16:53
带“病”学习，深有体会！
游泳这个东西，我看永无止境，需要游到老，学到老，感悟和总结到老！
! Y0 {9 ^& N6 s3 l+ Y- s* Q谢虎师指点！
让人潜移默化受益的帖子都是好帖子！
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作者: 老猴子    时间: 2009-8-11 20:12

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