标题: 四种泳姿的不同锻炼效果 [打印本页]

作者: 海飞    时间: 2009-7-26 18:03
标题: 四种泳姿的不同锻炼效果
仰式   M6 Q& G+ a3 _! ^. j( @9 J
4 f/ r: h: z& U6 S
  ——对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。
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自由式 ! M8 w! G1 v4 T0 }7 t6 E( d
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  ——可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。
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蛙式. x: t6 o# P2 C
1 H/ ~, v$ j1 O- W! m7 c; R
  ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
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蝶式, d7 o8 m* I9 D! I& `
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  ——是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。 " M7 F; l- X3 \5 p0 v

作者: 阳光爱人    时间: 2009-7-28 15:59
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作者: 飞雁    时间: 2009-7-28 21:16
自由式 ; D; B  R  u. p% m

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蛙式
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仰式
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作者: 憨熊    时间: 2009-8-10 20:23





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