标题: 四种泳姿的不同锻炼效果 [打印本页]
作者: 海飞    时间: 2009-7-26 18:03
标题: 四种泳姿的不同锻炼效果
仰式 & a4 h6 I% T5 o) f+ F3 G

5 ]/ |7 m( g9 p7 N  p: h; n, X　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
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自由式　
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) `0 [' k7 A( ]' v' I9 q* L5 a　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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蛙式
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　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
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蝶式
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　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 & g7 p4 N9 ?+ t# N' T
作者: 阳光爱人    时间: 2009-7-28 15:59
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作者: 飞雁    时间: 2009-7-28 21:16
自由式　
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) s3 ^. A. F% y( H, d6 I. v0 y蛙式
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仰式 - Q$ M0 |; w0 }2 x7 O/ Y8 G

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蝶式
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作者: 憨熊    时间: 2009-8-10 20:23




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