标题:
四种泳姿的不同锻炼效果
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作者:
海飞
时间:
2009-7-26 18:03
标题:
四种泳姿的不同锻炼效果
仰式
# G- ]# ^* k# B& j+ L3 ~
$ J$ v2 Q: A# q* C, j
——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
$ E9 V. {. @. t) F0 Z/ H2 p" |
6 @0 B! O$ U' c8 V* V& W7 L
自由式
( e0 l& i5 z' r5 ^2 Q5 f
- t6 ]4 P$ e- ~
——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
2 S8 h5 q3 q% n1 _ S7 F: z$ s
% Q8 k; Z8 k" X# B( L, h# `
蛙式
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——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
1 x; @6 ?* c: H- |& k3 j
- w5 ~: C, u. m [3 w7 E' g4 A
蝶式
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- W# Z' V3 Y! v4 L
——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
6 c2 m* T* l+ q% U2 `, i
作者:
阳光爱人
时间:
2009-7-28 15:59
[attach]196797[/attach]
作者:
飞雁
时间:
2009-7-28 21:16
自由式
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/ G" r" V& ^2 X) J
[attach]196986[/attach]
9 U3 R) K' S, Q' Q" S C9 \
6 D% N# M& k4 u( o1 h
2 A8 o% ?- G* u' o5 X+ {2 e% C
蛙式
5 x9 A& e7 L5 F. m
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3 h A0 P, j/ c! B' {6 q' ^
7 p& x: n+ g' n1 c) y$ Z
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仰式
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/ J1 s5 x& J0 v$ R5 _' K t! j
蝶式
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" H* V! n0 J4 T% r: q( Y1 o
[attach]196989[/attach]
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' p# n8 y3 e& l$ I1 z2 A$ t! [
作者:
憨熊
时间:
2009-8-10 20:23
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