5个小妙招让小腹乖乖平复 (５) -

标题: 5个小妙招让小腹乖乖平复 (５) [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2009-7-26 15:55
标题: 5个小妙招让小腹乖乖平复 (５)
5.专门适合女生用的方法
　　a、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
　　b、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
　　c、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。

作者: 自由人 时间: 2009-7-26 16:37
这个办法听说体操运动员这么练过。

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