游泳：夏天最好的锻炼方式 -

标题: 游泳：夏天最好的锻炼方式 [打印本页]

作者: 泳冠三军 时间: 2009-7-22 08:08
标题: 游泳：夏天最好的锻炼方式
在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么?非游泳莫属了。　　
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。
　　游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。
　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。
　　现在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

作者: 水草清佳 时间: 2009-7-22 09:12
对极了.

作者: 凌云壮志 时间: 2009-7-22 10:00
支持冬泳，就是支持全民健康，
只有冬泳，才能全民健康！

作者: 泳冠三军 时间: 2009-7-22 15:46

作者: 光头老大 时间: 2009-7-22 15:48
游泳：夏天最好的锻炼方式
在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么?非游泳莫属了。　　
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。
　　游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。
　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。
　　现在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

此帖甚好有益健康顶

作者: 凌云壮志 时间: 2009-7-22 15:51
老大再来首诗，抒发一下感情！

作者: 潜水30 时间: 2009-7-22 20:40
泳冠三军很用心
值得严重表扬

作者: youzaiyouzai 时间: 2009-7-22 21:30
泳冠三军新版主，网上功夫数第一。教学视频加制图，我们都要学习你。

作者: 冰之雅 时间: 2009-7-22 22:12
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作者: 清风之影 时间: 2009-7-22 22:26
楼主！我要顶的最高！周六把你顶到广饶？

作者: 夏天学冬泳 时间: 2009-7-22 22:33
学习，努力的学习

作者: 光头老大 时间: 2009-7-23 09:54
标题: 回复 7# 潜水30 的帖子
吴皇弯睡弯弯睡
不住京城住东城
早晚泡在湖里边
脂釵陪驾嬉水忙
风流倜傥泳名扬
千年万年王霸归
东营冬泳放光芒

作者: 凌云壮志 时间: 2009-7-23 09:56
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作者: 光头老大 时间: 2009-7-23 10:03
标题: 回复 2# 水草清佳的帖子
吴皇弯睡弯弯睡
站似松来卧似弓
不住京城住东城
早晚泡在湖里边
脂釵陪驾嬉水忙
风流倜傥泳名扬
千年万年王霸归
东营冬泳放光芒

作者: 醉老虎 时间: 2009-7-23 10:06

作者: 凌云壮志 时间: 2009-7-23 10:18
         光头老大不简单，
         会做诗词又能侃，
         诗词泳技齐长进，
         美名流传弯弯年。



[ 本帖最后由凌云壮志于 2009-7-23 10:22 编辑 ]

作者: 醉老虎 时间: 2009-7-23 10:31
凌云版主的诗做的非常好，佩服！

作者: 凌云壮志 时间: 2009-7-23 10:50
[quote]原帖由 醉老虎 于 2009-7-23 10:31 发表

凌云版主的诗做的非常好，佩服！

[/quote

不好意思，胡侃！

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