| 日 期 | 游泳地点 | 入水时间 | 气温（℃） | 水温（℃） | 风力（级） | 天气 | 游泳距离 | 游泳时间（分） | 当日感受 |
| 07-01-18 | 水库 | 6:20 | -3 | 2 | 晴结薄冰 | 200 | 8 | ||
| 07-01-19 | 3 | 240 | |||||||
| 07-01-20 | -2 | 3 | 200 | ||||||
| 07-01-21 | -2 | 3 | 200 | ||||||
| 07-01-22 | 0 | 4 | 200 | ||||||
| 07-01-23 | 1 | 4 | 300 | ||||||
| 07-01-24 | -1 | 4 | 100 | ||||||
| 07-01-25 | 1 | 5 | 100 | ||||||
| 07-01-26 | 1 | 3 | 100 | ||||||
| 07-01-27 | 1 | 2 | 100 | ||||||
| 07-01-28 | 0 | 2 | 60 | ||||||
| 07-01-29 | 0 | 2 | |||||||
| 07-01-30 | 0 | 3 | |||||||
| 07-01-31 | 0 | 1 |
| 期 | 游泳地点 | 入水时间 | 气温（℃） | 水温（℃） | 风力（级） | 天气 | 游泳距离 | 游泳时间（分） | 当日感受 |
| 07-01-01 | 水库 | 6:20 | -3 | 1 | 晴结薄冰 | 200 | 8 | ||
| 07-01-02 | -3 | 1 |
日 期 | 游泳地点 | 入水时间 | 气温（℃） | 水温（℃） | 风力（级） | 天气 | 游泳距离（M） | 游泳时间（分） | 当日感受 |
| 07-01-03 | 6:20 | -3 | 1.5 | 1 | 无 | 100 | 5 | 手冷脚冷，恢复体温后感觉特爽 | |
| 07-01-04 | 6:20 | -4 | 1 | 100 | 5 | ||||
| 07-01-05 | -3 | 2 | 2 | 5MM薄冰 | 300 | 12 | 感觉今天游的爽,要多冻多游多感悟 | ||
| 07-01-06 | 14:00 | -1 | 4 | 4 | 200 | 下午游泳就是好, | |||
| 07-01-07 | 6:20 | -5 | 4 | 2 | 10MM薄冰 | 150 | 6 | 出水的感觉春天来了 | |
| 07-01-08 | 6:20 | -3 | 4 | 1 | 100 | 6 | |||
| 07-01-09 | 6;20 | -4 | 4 | 100 | 6 | ||||
| 07-01-10 | 6:20 | -6 | 4 | 120 | |||||
| 07-01-11 | -3 | 4 | 120 |
| 07-01-12 | 水库 | 6:20 | -5 | 4 | 1 | 120 | 6 | 手冷脚冷，恢复体温后感觉特爽 | |
| 07-01-13 | -7 | 4 | 120 | ||||||
| 07-01-14 | 6:20 | -3 | 4 | 120 | |||||
| 07-01-15 | -2 | 4 | 2 | 150 | |||||
| 07-01-16 | -3 | 4 | 240 | ||||||
| 07-01-17 | -6 | 4 | 240 |
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