蛙泳教案
第一次课
内容：一、呼吸；二、站立；三、漂浮；四、滑行；五、模仿蛙泳腿。
一、呼吸 （《游泳教学手册》P3 2、3、）
1、原地练习呼吸“啪”。
2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。10次×3～5组。
3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。10次× 3～5组。
二、站立 （《游泳速成》P22 ）
1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。
2、水中向前、向后走。
3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。
三、漂浮 （《游泳速成》P24～27 ）
1、抱膝团身漂浮。
2、俯身漂浮。
3、牵引漂浮。
4、推拉漂浮。
四、滑行 （《游泳速成》P27～29 ）
1、蹬池底滑行。
2、蹬池壁滑行。
五、模仿蛙泳腿 （《游泳教学手册》P3～5 ）
1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。
2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。
3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。
4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。
※ 考核：会憋气，换气，能把头放入水中。
（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。）
第二次课
内容：一、呼吸；二、漂浮；三、滑行；四、模仿蛙泳腿；五、池边腿。
五、池边腿
1、憋气做蛙泳腿。
2、加呼吸的蛙泳腿。3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。
※ 考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。
第三次课
内容：一、呼吸；二、滑行；三、池边腿；四、扶板腿。
四、扶板腿
1、憋气做扶板腿。25米×1。站起来呼吸。
2、加呼吸的扶板腿。25米×8。
※ 考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。
第四次课
内容：一、呼吸；二、池边腿；三、扶板腿加呼吸。
三、扶板腿加呼吸
要求：1、肘关节伸直，肩膀放松。
2、慢收腿。
※ 考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。
第五次课
同第四堂课。
※ 考核：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50～100米，总量500～700米。差生通过呼吸关。
第六次课
内容：一、扶板腿加呼吸；二、模仿蛙泳手；三、池边蛙泳手加呼吸
二、模仿蛙泳手
1、陆上蛙泳手模仿练习
（1）、讲解示范，“定格”讲。
（2）、口令：划手、收手、前伸。划小圆圈，脸前双手合十。
2、水中做蛙泳手练习
（1）、齐胸的水中边走动边划手。
（2）、双人练习，一个人俯卧水中，一个人双手架住他的双腿，练划手。
（3）、俯卧池边，头和上肢在水中，池边与腋窝齐平，先练划手，再加上呼吸。
（4）、一手扶池边一手划手，可站立可俯卧，俯卧可加上换气。
三、池边蛙泳手加呼吸
口令：1、分手抬头吸气；2、收手低头憋气；3、双手前伸吐气。先分解做，后完整做。
（1）、同二、2、（1），不走动。
（2）、同二、2、（2），加呼吸。
（3）、同二、2、（3）。
（4）、同二、2、（4）。
※ 考核：蛙泳腿50～100米，总量600～800米。
第七次课
内容：一、扶板腿加呼吸；二、池边蛙泳手加呼吸；三、模仿蛙泳配合；四、无呼吸配合；五、配合。
三、模仿蛙泳配合
1、陆上模仿蛙泳配合练习
（1）、讲解示范，“定格”讲。
（2）、口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸手后蹬腿，手腿伸直漂一会。
（3）、无呼吸的和有呼吸的配合练习。
四、水中无呼吸的配合练习
（1）、25米×1，站起来换气。
五、配合
（1）、配合10～25米。
※ 考核：配合10～25米，总量700～900米。
第八次课
内容：一、扶板腿加呼吸；二、蛙泳。
※ 考核：蛙腿400米，蛙泳400米，配合动作正确。
第九次课～第十二次课
内容：同第八次课。
※ 考核：蛙泳25米，总量800～1000米。
