标题: 出发式跳水基本技术 [打印本页]
作者: 水凝    时间: 2009-7-15 15:28
标题: 出发式跳水基本技术
准备姿势7 ?" |( _+ l9 U- g4 o) k
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。( ?+ U) R* c1 b4 t7 v
$ [9 F1 F* ?' R" ?; V9 q5 D  u
起　　跳% r. O8 }; }- g3 U% t2 [
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。  {0 h5 m) [8 Q3 a

6 x2 n! K8 w6 A9 a飞　　行
; {8 \9 _' _6 `  E8 o5 `  r　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。 - i( r8 P, [4 R
0 Z, ?+ P8 ~+ L" W1 y9 H" m) y
入　　水3 p* g% F. c8 A+ Q8 Z: H" o, ?8 P
　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
4 `7 s0 t3 g. X! x6 \( W- O7 m3 ?3 F- k% a0 k2 [
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]
作者: 沂蒙娃    时间: 2009-7-15 15:38
谢水凝老师！
: y  B6 E8 P. O学习体会中！
作者: 泰山游子    时间: 2009-7-15 16:06
谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！, n% E" F" c6 g8 C8 R( |7 g5 [
现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
* T( A% S- w- P# Q3 v) |难逢的机会，请大家尝试！% g+ D; [4 T5 Z. z& B( }
直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
$ ?. V# D3 F; k5 C9 B  B" k平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！4 Z' ^! B0 J8 T  D: I3 }, D
原来可以这样滴！$ w% w  J8 ^! \- h! S
谢恩师！
- I9 [' H- {' P5 Q6 l) m
+ ?4 l% V# l+ i" S% U5 f0 Q( M5 M6 h# o7 J7 J9 _

+ O/ `+ W- @; t  k$ D& E[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]
作者: 水中飞鱼    时间: 2009-7-15 21:09
谢水凝老师！
2 Y- u+ e' N" \' t- c4 `7 J学习体会中！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3