标题:
出发式跳水基本技术
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作者:
水凝
时间:
2009-7-15 15:28
标题:
出发式跳水基本技术
准备姿势
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双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
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起 跳
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向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
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飞 行
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一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
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入 水
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手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
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本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑
]
作者:
沂蒙娃
时间:
2009-7-15 15:38
谢水凝老师！
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学习体会中！
作者:
泰山游子
时间:
2009-7-15 16:06
谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
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现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
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难逢的机会，请大家尝试！
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直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
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平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
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原来可以这样滴！
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谢恩师！
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本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑
]
作者:
水中飞鱼
时间:
2009-7-15 21:09
谢水凝老师！
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学习体会中！
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