标题: 从1到8瘦身饮食数字食谱 [打印本页]
作者: 缘分天空    时间: 2009-7-8 14:00
标题: 从1到8瘦身饮食数字食谱
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:44 编辑

1个水果： 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以。 2勺素油： 烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤，塑造形体，维护心管健康大有神益。 3碗主食： 每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。 4盘蔬菜： 每人每日天蔬菜的摄入量应保持在400-500克，把它分成4份来吃。早餐一份，午餐二份，晚餐一份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其它颜色的如西红柿，胡萝卜，茄子等，也要合理搭配着吃。 5份蛋白质： 每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶一杯。这种以低脂肪的植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。 6克食盐： 世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3克就足够了。 7种调味品： 各种调味品，如葱，姜，蒜，大料，花椒等，作为每天的烹饪作料不可少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。 8杯水： 这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料，甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液，促进代谢，增进健康。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ц注任何游戏顶级信用ц提现即时到账SO.CC
作者: 石槽大姐    时间: 2009-7-8 15:30
标题: 回复 1# 缘分天空 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

营养大师不在家！缘分天空接班来了！ 谢谢啦！照旧收下！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投`.注任何游戏顶级信用`.提现即时到账SO.CC
作者: 往事如烟    时间: 2009-7-8 15:46
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

谢谢缘分天空的健康食谱，通俗易懂又很科学实用，一定参照执行。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投亻注任何游戏顶级信用亻提现即时到账SO.CC
作者: 无穷    时间: 2009-7-8 16:03
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

谢谢缘分天空科学的健康食谱！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ⅲ注任何游戏顶级信用ⅲ提现即时到账SO.CC
作者: 鲨鱼皮    时间: 2009-7-8 19:30
标题: 回复 1# 缘分天空 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

缘份天空的营养学我收了。谢谢您！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投≈注任何游戏顶级信用≈提现即时到账SO.CC
作者: 冰之雅    时间: 2009-7-8 19:38
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

科学饮食，瘦身健体！ 谢谢缘分天空！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投▍注任何游戏顶级信用▍提现即时到账SO.CC
作者: 大连船长    时间: 2009-7-8 20:08
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

这种科学饮食方法易记易学，好帖子。
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作者: 缘分天空    时间: 2009-7-10 19:57
标题: 回复 6# 冰之雅 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

冰之雅谢谢你的光顾！希望你能再来我们大连来，到我们虎滩专区来做客！我们欢迎你！ [attach]176964[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投亗注任何游戏顶级信用亗提现即时到账SO.CC
作者: 云中月    时间: 2009-7-10 20:08
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

缘分天空的健康食谱很科学，很实用。云中月收用了。谢谢！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投"注任何游戏顶级信用"提现即时到账SO.CC
作者: 缘分天空    时间: 2009-7-11 10:19
标题: 回复 9# 云中月 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:45 编辑

希望云中月大姐用了食谱后，能够每天都健康快乐！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ー注任何游戏顶级信用ー提现即时到账SO.CC



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