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海淀区冬泳协会主席赵瑞英介绍说，1978年北京举办了一次冬泳表演大会，当时全市有几十人参加，以后发展到数百人、数千人。北京坚持冬泳的80岁以上老人可能有几十人。这些冬泳者以自己的亲身经历，讲述了多年来冬泳给他们带来的健康和快乐心得:振奋精神、磨炼意志、增强体魄、陶冶情操。离休干部陈加道说，我今年86岁了，离休时患有多种慢性病，如支气管炎、关节炎、颈椎病等。当时我常到河边散步，看到有人游泳，受到启发，下定决心参加冬泳。一游就游了24年。现在我身体健康，很少生病感冒。每年体检，我的各项指标都很正常，体重保持在70公斤，能吃能睡心情好，被评为全国健康老人。
82岁的离休干部马一说，自己坚持冬泳26年，“不游不舒服，一游就好受”。老红军燕登甲已88岁，坚持冬泳40年，他说:冬泳是健身成本低、疗效高的运动。91岁的老人廉小湖坚持冬泳23年，85岁时改为在家里洗冷热水交替浴，至今身体硬朗，思维敏捷。82岁的老干部刘羡武开始冬泳前，患有严重失眠、脑血栓、前列腺肥大等，“一年几次住院，天天大把吃药”。28年前他第一次参加冬泳，感觉万发冷箭穿身，游了几下赶快上岸，但最担心的心脑血管意外并没有出现，多年的失眠当晚就消失了。从此，不论天寒地冻，老人都坚持冬泳，大风大雪天则灵活地“爬几下”、“沾游”，不“洗手作罢”，并摸索出适合的泳量、泳姿、时间。多年来，老人血压、血脂、血糖都不高，冠心病、前列腺炎、慢性胃炎十几年未复发。这些冬泳老人认为，有时过于安逸惰性的生活方式可能加速衰老，而适当的冷刺激，是积极的养生之道。 赵瑞英