标题: 夏季健身·游泳最好 [打印本页]

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作者: 峰泳    时间: 2009-6-18 22:40
标题: 夏季健身·游泳最好
夏天健身，游泳最好！
* o5 s, w: o/ b) y- l    游泳时，人的新陈代谢速度很快，对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果。而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
/ \, o* \9 L% @9 k) O5 q5 l. K+ l    不同的泳姿所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同。其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，还可以让腹部肌肉更加结实，从而提高男性和女性的性功能。
    以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！  
- q8 u% p9 Q4 r4 M    蝶式：可消除腰部的赘肉，使腰部柔软有力，纤细，达到优美线条。  　　  
7 c1 E9 d$ D$ L  J6 _- T1 f3 F    蛙式：可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。   
! ~1 ^+ M" }+ _; \, x/ o+ f- ~    自由式：让手臂的线条匀称、结实且美丽柔软；使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂；修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。  
    仰式：可消除腹部多余的赘肉，锻炼脚与腰部的弹性，使其结实；能使胸部保持尖挺、不易下垂。   

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作者: 冰之雅    时间: 2009-6-18 23:31
拜读了，收益非浅，看来要好好的游蛙泳学蝶泳了。谢谢楼主！

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作者: 洹水花    时间: 2009-6-19 00:12
谢谢楼主！

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作者: 海底森林    时间: 2009-6-19 00:44
拜读了，收益非浅，谢谢楼主！

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