标题: 想长寿------骑车 [打印本页]
作者: 游天乐    时间: 2009-6-16 19:54
标题: 想长寿------骑车
想长寿，骑车
英国一项研究，常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30岁以上仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。
  骑自行车是一种改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅能锻炼肌肉关节，匀称身体，防止高血压，同时可以预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。

提示：骑自行车首先要掌握好时间，每次控制在30-60分钟，速度不要过快过猛。其次，骑车时保持正确姿势，手把和自行车座高度的臂长为距离，踩踏板是用钱脚掌，用力均匀，保持一定节奏，否则会使踝关节和膝关节疼痛。

提醒：患有男性生殖系统疾病的人，癫痫患者，严重心脏病患者及处于生理周期中的女性，不适合长时间骑车锻炼。

骑车的最佳姿势——骑车时身体前倾20至30度左右为最佳，可预防和减轻颈部和下肢疲劳。

（摘自手机报）

[ 本帖最后由 游天乐 于 2009-6-23 15:00 编辑 ]
作者: 鹊踏枝    时间: 2009-6-16 20:25
学习、学习、再学习！
作者: 方文    时间: 2009-6-16 21:02
通过几年的骑行实践,骑车确实能提高身体健康,增强体质,腿部力量越来越强,走起路来,一般人是跟不上我的.
作者: 悠悠水上漂    时间: 2009-6-17 08:38
原帖由 方文 于 2009-6-16 21:02 发表
通过几年的骑行实践,骑车确实能提高身体健康,增强体质,腿部力量越来越强,走起路来,一般人是跟不上我的.

----佩服大姐，向您学习
作者: 美利达俱乐部    时间: 2009-6-17 12:31
骑自行车是一种改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅能锻炼肌肉关节，匀称身体，防止高血压，同时可以预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。
作者: 雨漂漂    时间: 2009-6-17 15:17
谢谢孙哥的提示和提醒，能把有关报道及时告诉大家
作者: 蛋蛋    时间: 2009-6-17 15:39
好文章，顶起来，不要沉下去！
作者: 美军    时间: 2009-6-17 16:35
坚持到底,永不放弃
作者: 西门子    时间: 2009-6-17 17:49
自从骑车锻炼以来，我感到体质有了很大提高。我一定要坚持下去。还要动员更多的人参加。
作者: 寒江雪111    时间: 2009-6-18 09:11
学习，学习，再学习；骑车，骑车，在骑车！
作者: 戈壁红柳    时间: 2009-6-18 13:45
学习中,体会体会.
作者: 游天乐    时间: 2009-6-24 15:29
新手应该牢牢的记住其中的含义。
作者: AAA    时间: 2009-6-25 08:50
骑车，骑车，在骑车！
作者: 四海春    时间: 2009-6-25 12:25
学习中体会,实践中体会.
作者: 火山红    时间: 2009-6-25 19:05
骑在路上感觉挺好，骑哇。
作者: 游天乐    时间: 2009-6-30 15:23
骑在路上感觉挺好，骑哇。



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