标题: 游泳时抽筋怎么办？ [打印本页]
作者: 波波熊    时间: 2009-6-1 09:49
标题: 游泳时抽筋怎么办？
　　游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。 5 G9 K1 P$ n. g  v. x) ]

; v; I, z. H. J( \$ l1 B" J　　1．脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。 + v- g7 L% S8 t. O
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　　2．脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
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　　3．小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。$ y9 p! y" }" p8 q" j! q0 u# G' P
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　　4．大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。: u" _- A! b. K
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　　5．手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。
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! V) l' T2 M0 r! ]- g: r4 Q　　6．手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。 ( Z/ b8 c; z) X3 T
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　　7．上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。
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　　8．腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。 * \5 Z3 \' z- K) f) v

: |% [; }; B6 Z. ]- Y　　凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后再进行按摩处理。
作者: 水凝    时间: 2009-6-1 15:24
好贴顶!!
作者: 萍水相逢    时间: 2009-6-1 18:00
哎呀呀！哪壶不开提哪壶！
; i( O7 x7 K2 t3 d( ?1 k& X别提抽筋！
6 F. ]& Z/ o& `4 b: o一提抽筋俺就抽筋！



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