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生命尤可贵,健康价更高;健康并不难,只要您登攀。这是我积七十年之经验得出的结论。试想,在人的一生中什么东西价值最高?是金钱吗,不是。我说是健康。人的一生经历童年、少年、青年、中年和老年,哪一段也应当是健康的,没有健康的身体,哪个年龄段也不好过,哪一段的人生义务也做不好。这个道理很简单,应当说人人皆知,然而追求健康的方法各异,有的方法不利于健康,有的方法利于健康。世界万物都是在运动中产生发展变化的,生命在于运动,运动要讲究科学,运动为健康之本!我这个人是无神论者,不信鬼,不信邪,我的信念是:不靠神仙皇帝,全靠自己救自己,吾命属我不属天。于是我就选择了冷水浴和冬泳这条路。几十年的实践证明,这的确是一条通向健康的光明之路,奇效之路,所以我具有一个健康的身体。下面我就介绍我的健康实况。
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我的冬泳和冷水浴?说起冬泳还得从冷水浴开始,那是1960年我陪同省财委主任下乡蹲点调查 ,途径北京,住在河北办事处,当时有些在国务院工作的老前辈们来看望当年共同战斗过的战友,他们谈话中讲起毛泽东、朱德、董必武、徐特立等开国元勋们的健康如何如何好,之所以好是因为他们都洗冷水冤?我当时对革命老前辈们的谈话已留意,说者无心,听者有意,晚上睡觉时我就放了一浴盆凉水,于是我的冷水浴,从此起步了。那时在10月底,水很凉,有刺骨的感觉,洗完后就盖棉被熟熟地睡了一夜,第二天醒来觉得轻松愉快,也有新的感觉,从此我每天一次冷水浴至今四十年天天如此,已形成生活习惯。说到这里,我想讲一下领袖和伟人们给我的熏陶。走向社会受到马列主义、毛泽东思想的教导,领袖的教导使我树立了科学的世界观、人生观、价值观和健康观,这是我半个多世纪革命生涯的精神支柱。导引我在革命浪潮中游过了正确的航程还继续坚持到老。在此基础上再说冬泳,我爱好冬泳,也是天天游,风雨无阻,每当进入秋季时,大约在九月底,游泳池陆续关闭,我从桥西跑到桥东,全市各个游泳池都到过,直到最后一个关闭我不得已而停止游泳。这个时候特别难受,只好靠浴盆冷水浴了。1980年初到一位老战友家拜访,谈及没有地方游泳特别扭时,战友的儿子是业余游泳队的教练,他说电厂晾水池有一片室外水源,我就去了。从那以后至今一直坚持冬泳,天天游风雨无阻,有时出差工作,随时带游泳裤, 哪里有水那里游。1986年12月到浙江省供销社学习编志经验,在西湖游过冬泳。1995年12月到秦皇岛供销社做业务,在海滨浴场游过冬泳。1997年1月到昌黎做业务,住在黄金海岸三天三次冬泳。1999年在冰天雪地的冬泳场地,施?市电视台采访我,我写了四句话:无论春夏秋冬,游泳伴我一生,神州江河湖海, 相逢鱼水交融。这就是四十年冷水浴和二十年冬泳的过程。
下面我想谈谈冷水浴和冬泳的感受。冬天下水冷不冷?这是看见我冬泳的人们常提出的第一个问题。没有经过冬泳的人,对冬天下水游泳,不寒而栗,谈泳色变。单位一些知心同志说我是傻子,身穿皮衣住暖气屋子还嫌冷呢,他却到河里游泳,不可思议! 20年冬泳之后他们转变了观念,又说我是省社的一大奇人。这些关怀和想法不无道理,这的确是常人难以理解的一种特殊运动方式。有一次在风雪交加的水中游泳时,有一位聋哑人向我翘起大拇指,啊啊示意。现在我就回答冷不冷的问题。二十年的冬泳使我知晓,石家庄市区气温最低年份到过零下16℃,中午游泳时还是零下5℃,水温通常是3～6℃,最冷时是破冰后的冰水不足1℃。钻进水中如盖针被,浑身无处不针扎,头如带紧箍,腿肚子有痛感,手脚麻木。游泳出来换衣服时,泳裤冻成冰坨坨。西北风一吹水点如针刺,有的泳伴忘记脱下泳裤就穿上棉裤,回来的路上觉得湿身才知没脱泳裤,有的刚出水后手指不听使唤,衣服扣子系不上。穿好衣服骑车回家的路上不断有冷颤的反映,觉得身上在冒冷气。你说冷不冷?我们的泳伴在电视台接受采访时, 记者问:冷不冷?他们说:不冷!很好!我的回答是:说不冷不是实话,冷我们可以承受,经过强冷刺激后,特别精神、特别舒服,这也许就是我前面讲的身体健康的奥秘所在。我总结了几句话:自找苦吃,苦在其身,乐在其中。苦中有甜,相辅相成,主动吃苦,可以避免被动受病魔之灾。一时吃苦,终身乐呵。苦也苦也,乐哉乐哉。下面我在谈谈,怎样坚持下来的问题。fficeffice" />
冬泳贵在坚持。我头一年冬泳是从秋天一直坚持天天游。随着气温和水温的下降,水那么冷也发怵,心里没底。心存疑虑,天好能游,天气不好能不能游?初冬时能游,严冬时能不能游?立冬时能游,数九寒天能不能游?即使是游过了冬天,会不会有后遗症?会不会得关节炎等疾博?针对这些想法,自己确定了原则:“摸着石头过河走着瞧,试着看。”游到小雪季节,心里有点底了,于是又确定了信念:“今天游得了,明天就游得。”就这样闯过了第一年的冬泳关。回头再看自己的身体比以前强。从此我二十年如一日,日复一日,年复一年地游到今天。我体会到:人是自然界的产物,他有适应自然的天性和能力。后来我的泳伴们有的就从十月底下水一直游,而顺利突破了冬泳关。世上无难事,只要肯登攀,关键在于毅力和勇气。坚持冬泳好处多多。我二十年冬泳实践证明:耐寒能力强,自从冬泳以后我在石家庄地区冬天穿一套毛衣过冬;不得感冒,甚至在流行感冒,身边别人感冒时,也传染不到我身上;不得杂病,几十年来没有歇过病假。心脏功能增强,动脉静脉血管经过强冷刺激弹性强。可以防止冠心病发生,我通常心速每秒六十至七十下。肺扩量大,吸纳空气多内脏供氧充足,新陈代谢好;胃功能增强,食欲旺盛,消化系统良好,吃得多还不肥胖,对肝脏、脾脏也有好处,性功能增强,永葆其美妙的青春,血液系统经过冷刺激也有很多好处,我自冬泳以来,基本上没有犯过头痛病,头脑清醒思维敏捷。身体反应快捷, 肌肉、骨骼、皮肤和四肢经水中游动冲击和冷刺激,体型健美,不长大肚,体力充沛。以上是我本人切身体验,为什么好处多多,在医学理论方面专家也有评估。
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冬泳从医学理论上讲对身体的作用是多方面的,但重点有以下几点:一、锻炼意志,培养乐观的人生心态。冬泳是指人类在江河湖海大自然的环境中,气温在0℃以下的冷水中游泳。当人们跳入冷水中时,就会感到心旷神怡的欢乐,大自然的豪迈情趣,并锻炼坚毅的性格。这种精神和心理状态对每个人的身体健康时非常有效的,常言“心里没病死不了人”,人的乐观精神,战胜自然的决心,就是增加身体免疫功能的源泉,可以战胜许多疾病,这正是中医所说“正气存在,邪不可干”。二、增加血液循环,提高血管功能。冷水对身体的皮肤首先是冷的刺激,促使皮肤血管收缩,使血管血液流向心脏,不使热量过多散发,以保持身体的恒温。之后便在神经系统的统一支配下,使肝脾等内脏所贮存的血(血库)释放出来,向全身体表充实,以抵抗寒冷,保持体温恒定,这样全身血管以及内脏的血管收—放,缩—伸,大大调动了全身的血液的总动员,以维持整个身体的内外环境的平衡,所以冬泳也可称作“冷疗”,有力的预防许多心血管疾博?三、增进神经调节功能。以上所述全身血管的伸缩,血液的大调动,都是神经系统致醉下完成的,神经系统功能增强,新陈代谢的加强,二氧化碳等垃圾的清理排除,可缓解疲劳,使脑系功能得到改变,所以冬泳后会感到头脑清爽,精力充沛,是治疗失眠、精神衰弱的有效运动。四、改善呼吸功能。受冷的刺激,使呼吸变得急促,呼吸深长而有力,呼吸肌得以缓解,肺组织弹性加强,可使大部分甚至全部肺参加工作。平常人们在浴盆中洗澡皮肤所受到压力为40～60克,因为冷水的密度比空气大800倍,在冷水中游泳,胸部受到的压力加大,肺扩量受阻,呼吸就费力。为此,呼吸肌就得到强力的锻炼,所以冬泳可称为“呼吸体系或肺体系”锻炼,有力地防范了许多呼吸道疾博?五、增强消化系统功能。呼吸肌主要是隔肌的大幅度的升降运动,增加了消化系统的血液循环,加强了胃肠的蠕动。对邻近的器官起到了按摩作用,有力的防止了胃下垂、胆囊炎、胰腺炎、胃炎和肾炎等疾博更由于冬泳的热量消耗大,产热过程加速,消化器官要加倍的工作,所以冬泳爱好者都有一个好胃口,食欲旺盛,便成为治疗某些消化系统疾病的有力契机。六、皮肤的清洁与美容。冷水使皮肤血管收缩,是对皮肤最好的按摩,皮肤血液循环加大使皮肤得到充分的营养,所以冬泳者的皮肤具有弹性,皱纹少,有光泽。
总之,冬泳对人体的益处是多方面的,是整体效应,所以现在国内外冬泳爱好者越来越多。
冬泳好处多多,困难重重。首先是自我叫劲,地冻天寒风雪交加,望而生畏,就必须战胜自我,树立坚强的信心,还要有勇敢精神,想起来害怕,其实游下去也没什么了不起。其次就是家庭和亲友之间出于关爱之情,加以阻止。每当天气不好特别是大雪天气,家人不让去游泳,我只好以理说服。这时要有毅力和主意,说通说不通,千方百计走出去。曾有一次,我冬泳回来的路上碰到朋友去吃饭,该回家时未归来,老伴坐卧不安在楼梯处张望等待,后来就让孩子们四处寻找,找到单位,找到游泳场地,找不见人都急眼了,我回来后全家人开我批斗会。再就是社会上议论纷纷,有的说是疯子,有的说是傻子,这个阻力好突破,你说你的话,我游我的泳。再就是游泳场地问题,电厂晾水池有时淹死人,为此经常发生官司,甚至派武警把关,久而久之和武警熟了,给我们冬泳的人开了绿灯。的确困难多多,只要你下决心游下去,就有办法。
ffice" />冬泳与健康关系密切,冬泳能够健身强体。这个道理为越来越多的人所认识。现在从国内到国外,从南到北,从东到西,参加冬泳的人越来越多。冬泳与人类健康的密切关系已被更多的人认识到了。父子之间、夫妻之间、朋友之间、同志之间互相介绍,共同参加,共议冬泳之益已成风气,预计三年内将会有500多人加入冬泳行列。冬泳运动越来越受群众欢迎,政府关怀,新闻媒体喜爱。
我之所以倡导冬泳,没有其他目的和要求。唯一的宗旨是:将我几十年的冬泳体会讲给大家听,送给您健康和长寿。但愿人长寿,千里来冬泳。
摘自《石家庄市冬泳协会》
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！
原帖由 天地一沙鸥 于 2007-1-22 13:03 发表
老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！
原帖由 天地一沙鸥 于 2007-1-22 13:03 发表
老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！
拥有健康，幸福一生！
原帖由 天地一沙鸥 于 2007-1-22 13:03 发表
老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！
原帖由 天地一沙鸥 于 2007-1-22 13:03 发表
老人家是我们学习的榜样！我更加坚定了自己的信念：只有拥有健康，才能享受生活！
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