标题: 今天早上跑步锻炼 [打印本页]
作者: 冬泳浪人    时间: 2009-4-11 18:11
标题: 今天早上跑步锻炼
今天早上跑步锻炼。
今天早上我和跑友老刘相约一起来一次长跑。地点从莲花站点到兴城路口红绿灯处往返，往返距离近28公里。
今天早晨4：57，我和跑友老刘从莲花站点出发，开始往兴城方向跑步。去的时候顶风，跑友老刘经验比较丰富，去的时候速度控制的比较好，前半程用时69分钟。回来时顺风，且我们俩互相激励，回来时单程竟然跑出了65分钟。以前我自己跑这条路线时，前半程用时差不多，后半程由于体能下降，缺乏互相激励作用，后半程一般在73、4分钟。
今天的跑步距离接近30公里（从我家里到莲花站点往返有2公里）。
作者: 满天飞    时间: 2009-4-11 18:34
赵哥；你说的老刘是不是他每天早晨自己跑到海边，有时坐车回去的那个老刘吗？我在07年冬天和他跑过几回，他的耐力很好，你俩适合在一起练，在一起跑不会感觉累，还能增加【耐力】提高【速度】。
   
        
作者: 海员    时间: 2009-4-11 19:11
跑步是个好运动，我希望自己能够喜欢上跑步，什么时候感觉跑步很舒服了就练得差不多了。
作者: 忠实粉丝    时间: 2009-4-11 19:25
我练跑步十天，左足腕伤了，原因是跑快了。年令大了，不饶人。
作者: 方文    时间: 2009-4-11 20:24
赵哥真正的铁人!
作者: 满天飞    时间: 2009-4-12 17:33
赵哥；今天早晨问泳友他们告诉我说，和你跑步的刘哥，不是我说的那个刘哥。哈哈我给按错了
作者: 海浪63    时间: 2009-4-12 19:15
       去海滨时遇到曹兄，看来大家都为9月份铁人三项努力训练，今年的成绩有望超过往年！
作者: 海峰    时间: 2009-4-12 20:01
几乎天天看到赵哥跑步的身影，佩服！
作者: 麻蚶子    时间: 2009-4-12 20:22
好热闹啊，向你们学习！！


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作者: 冬泳浪人    时间: 2009-4-12 20:41
标题: 回复 2# 满天飞 的帖子
你说的那个跑友我不知道姓啥，但是他的跑步能力远在我和老刘的水平之上。
作者: 冬泳浪人    时间: 2009-4-12 20:45
练习跑步不能着急，要逐步增加强度和运动量，在这个强度和运动量适应后在逐步增加。另外，在大运动量跑步之后，一定要注意休息和恢复。
作者: 海豚大侠    时间: 2009-4-13 17:42
厉害
作者: 休闲老姜    时间: 2009-4-13 22:20
离开家近一周了，期间没有游泳和跑步，远离了密切相处的朋友们，失去了有规律平静的生活。
但是责任还是要尽的，有些事情远比玩重要。



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