标题:
五个长寿新方法
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作者:
冰雪天后
时间:
2009-4-8 18:35
标题:
五个长寿新方法
五个长寿新方法
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。
6
月
1
日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
1.
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿
2
年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中
30%
的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.
将身体质量指数（
BMI
）保持在
25
—
35
，可延寿
3
年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而
BMI
（体重
(
千克
)/
身高
(
米
)
的平方）保持在
25
—
35
则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加
50%
。
3.
每周吃
5
次坚果，可延寿
3
年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有
5
天坚持嚼坚果的人，比一般人多活
2.9
年。而每天吃
2
盎司（约合
57
克）坚果就足够了。
4.
多交朋友，可延寿
7
年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿
7
年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
5.
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿
7.5
年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
（任秋凌）《生命时报》
( 2008-06-10
第
01
版
)
作者:
冰雪爱心
时间:
2009-4-8 19:05
冰雪天后上网来，健康长寿关心咱。
人活一辈不容易，一定要有好身体。
作者:
水中畅游
时间:
2009-4-8 19:06
[attach]95863[/attach]
作者:
冰雪公子
时间:
2009-8-31 21:42
健康是福无须疑，不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽，神仙也难体验到！！
作者:
冰雪公子
时间:
2009-8-31 21:45
健康是福无须疑，不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽，神仙也难体验到！！
[
本帖最后由 冰雪公子 于 2009-8-31 21:47 编辑
]
作者:
笑看人生
时间:
2009-9-1 05:45
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。
如果让每天的生活都五彩缤纷，一定能延寿50年。
作者:
妙音
时间:
2009-9-1 08:50
标题:
回复 1# 冰雪天后 的帖子
victory:
无私的心，包容。。。
作者:
漂浮的竹叶
时间:
2009-9-1 12:38
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.
作者:
海豚大侠
时间:
2009-9-8 08:09
[attach]240229[/attach]
作者:
平庸丽人
时间:
2009-9-8 09:28
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.
作者:
有什么啊
时间:
2009-10-13 17:10
人活一辈不容易，一定要有好身体。呵呵
作者:
冰雪天后
时间:
2009-10-13 21:27
原帖由
漂浮的竹叶
于 2009-9-1 12:38 发表
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.
作者:
怡海缘
时间:
2009-10-13 22:52
珍爱生命善待自己！
作者:
南极仙翁
时间:
2011-6-12 21:12
回复
1#
冰雪天后
作者:
冰雪天后
时间:
2012-10-18 20:17
祝福冬泳朋友们健康快乐每一天。
作者:
田独
时间:
2013-6-6 06:46
健康快乐每一天
作者:
笑看人生
时间:
2013-6-12 11:58
能做到这五点，就多活25年了。
作者:
金色三点半
时间:
2013-11-17 23:36
珍爱生命善待自己！
作者:
冰雪花王
时间:
2014-8-30 07:41
健康是福无须疑，不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽，神仙也难体验到！！
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victory: 
无私的心，包容。。。 
