标题:
看看你的成绩——栅栏拱桥4800
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作者:
休闲老姜
时间:
2009-3-24 09:39
标题:
看看你的成绩——栅栏拱桥4800
眼下,很多泳友都有泳后跑步暖身的习惯,这是个好习惯。一是泳后跑步能迅速的恢复体温,二是经常跑步能增加心肺功能和肌肉力量,使人更健康而更富有活力。跑步是人类最基本的锻炼身体的方式,也是其他一切运动的基础,如果一个喜欢运动的人,不能参与跑步,那是相当遗憾。
栅栏拱桥4800,是这个内容:从小屋出发至栅栏的距离是800米,小屋至拱桥的距离是1590米(从小屋前门饶过房后的路线)权且算做1600米,单程是2400,全程就是4800了。
跑步的距离一定要精准,就是从小屋出发,东至栅栏(要触摸到栅栏)西至拱桥(要踩到桥体的部分)返回小屋时要踩到出发点的位置。计时也要精准,最好掐计时表。
目前的成绩如下:
冬泳浪人,22分20秒
老史, 23分
老姜 23分
学伟 24分
小郭 25分
洋溢
心城
晓晨
欢迎有更多的泳友跑这个线路(沙滩拱桥4800),测试一下自己的成绩。
因为成绩是不断的变化中,所以要自己及时的说出成绩,及时修改。
本帖属没事闲扯蛋的一种,如冒犯了大家,请批评指正。
(上面的数据也许不准确,应不断的修改中……)
作者:
翔羽
时间:
2009-3-24 10:21
标题:
跑
争取参加线路跑
作者:
冰浪魄力
时间:
2009-3-24 14:58
自己先庆祝一下
恭喜冰浪:
自家门口学校刚休好了崭新的塑胶标准跑道450米一圈,太帅了--呵呵--
209-2009324001
作者:
休闲老姜
时间:
2009-3-24 19:36
今天又跑出了23分半,不算很累,但是再提高也费劲。
我认为在5月份的时候,穿背心短裤时跑进22分钟是有希望的。
作者:
海浪63
时间:
2009-3-24 19:42
周日掐时间!
作者:
休闲老姜
时间:
2009-3-24 19:56
标题:
回复 5# 海浪63 的帖子
欢迎加入测试。其实我们又不是比赛,我们只是也要科学跑步,通过定量的测试,自己心里有数,过段时间通过锻炼再看看有提高否。再有,相互间有个比较,激励自己刻苦训练,使自己变得更强大一些。
作者:
白医天使
时间:
2009-3-24 20:37
路线说的不清楚 是靠水边跑800米还是全成程靠水边跑??最好说的仔细仔细在仔细。。
作者:
白医天使
时间:
2009-3-24 20:37
路线说的不清楚 是靠水边跑800米还是全成程靠水边跑??最好说的仔细仔细在仔细。。
作者:
海豚大侠
时间:
2009-3-24 20:42
原帖由
休闲老姜
于 2009-3-24 19:36 发表
今天又跑出了23分半,不算很累,但是再提高也费劲。
我认为在5月份的时候,穿背心短裤时跑进22分钟是有希望的。
速度可以,持之以恒必有好处
作者:
休闲老姜
时间:
2009-3-24 21:48
标题:
回复 8# 白医天使 的帖子
哦,是这样:小屋出发往栅栏那一定是靠水边的沙滩上跑啦,回来时接近小屋时拐到小屋的房后,沿着条石甬道通过广场,沿观光路一直到石拱桥原路返回,经小屋房后右转到小屋门前,就到了出发起点,刚好完整的一圈。三分之一沙滩,三分之二硬路面。
作者:
向往远方看
时间:
2009-3-25 09:29
相当不错的成绩 葫芦岛冬泳人为你们骄傲
作者:
老林
时间:
2009-3-25 21:46
路线也可以从小屋至部队大门口为三公里,往返是六公里,因为铁人三项都是在公路上进行,特别还要练习坡路跑,赛程都有坡路,我深有体会.
作者:
海蓝蓝0213
时间:
2009-3-28 10:45
呵呵。很好。我也要参加。
作者:
向往远方看
时间:
2009-3-28 19:40
作者:
方文
时间:
2009-3-28 20:37
祝贺海蓝蓝0213加入葫芦岛冬泳协会!加油!!!
[
本帖最后由 方文 于 2009-3-28 21:24 编辑
]
作者:
老翁
时间:
2009-3-29 14:21
跑步是运动的基础。坚持更可贵,量为而行是原则,快乐是享受,健康是目的。
祝贺!
作者:
冬泳浪人
时间:
2009-3-30 21:02
姜版主的提议非常好。很有激励作用。
这几天我看到海蓝蓝沿着此路线在练习跑步。很好。
作者:
海之缘
时间:
2009-3-31 12:16
标题:
回复 1# 休闲老姜 的帖子
建议喜欢跑步的家人们,最好不要在公路上跑,还是海边的空气质量好!
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