修身养性小知识——晚上习惯篇 -

标题: 修身养性小知识——晚上习惯篇 [打印本页]

作者: 飞雁 时间: 2009-3-22 09:47
标题: 修身养性小知识——晚上习惯篇

晚上五个不

作者: 飞雁 时间: 2009-3-22 09:48
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样

作者: 飞雁 时间: 2009-3-22 09:48
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

作者: 飞雁 时间: 2009-3-22 09:49
第三、不吃（胀气）
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

作者: 飞雁 时间: 2009-3-22 09:50
第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉.

作者: 飞雁 时间: 2009-3-22 09:50
第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

作者: 海豚大侠 时间: 2009-3-22 09:54

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作者: 翻江鼠 时间: 2009-3-22 10:16
非常好的生活习惯

作者: zk钻山豹 时间: 2009-3-22 11:39

作者: 分享阳光 时间: 2009-3-22 12:38

作者: 洹歌 时间: 2009-3-22 14:53
晚上五不，想做到就能做到作到，已经做到的大有人在。
能做到而不做，不好！
想做到却不能做到，无奈！
当今，什么最重要，身体！
能做到得赶快做，
无奈的争取做，
今天能做到，
就不要等到明天！

作者: 与子期i行 时间: 2009-3-22 15:13

作者: 透心凉 时间: 2009-3-22 17:20
争取做到吧！
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