正确游泳才能高效减肥！ -

标题: 正确游泳才能高效减肥！ [打印本页]

作者: 小白龙 时间: 2009-3-21 19:13
标题: 正确游泳才能高效减肥！
本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:06 编辑

　　其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投¤注任何游戏顶级信用¤提现即时到账SO.CC

作者: whqtr 时间: 2009-4-15 06:50
本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:06 编辑

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