标题: 冬练血管夏练肺 [打印本页]
作者: 金鹿    时间: 2009-3-21 15:39
标题: 冬练血管夏练肺
冬泳呼吸三步曲
　每次我们吸入一口气时，进入我们肺部的气体中21％为氧气，而几乎没有什么二氧化碳。而我们呼出的气中，14％为氧气，约6％为二氧化碳。这意味着什么呢？当我们感到“喘不上气”时，并不意味着我们是缺乏氧气，因为我们只是消耗了吸入体内的氧气的1/3；而实际上这个喘不过气来的感觉是由于血液中二氧化碳浓度增加导致的。因此，要维持放松和舒服感，我们应该把注意力放到呼气上，因为这将更好地清除累积起来的二氧化碳。
　　
　　你可以做的一件最重要的事情就是：在每个划水的周期中，花更多的时间来呼气从而完全清除肺里的废气。你憋气时产生的二氧化碳浓度的增加——不是氧气的减少，是让你感到憋闷的原因。因为空气和水的压力不同，你需要更加强调在水里的呼气——约80％的呼吸周期里，你都要在水里呼气。因此，一旦你完成吸气后就要马上开始呼气——不要有任何即使是很微小的停顿——把更多的注意力放到呼气上，尤其是当你的嘴和鼻子清出水面的最后20％的呼气。
作者: 汤水冬鱼    时间: 2009-3-21 17:17
    好！很专业理论！
作者: 平常心    时间: 2009-3-21 19:27
谢谢版主！学习了！
作者: 韵律    时间: 2009-3-22 22:30
谢谢版主大哥的提醒，希望大家能注意。
作者: 无名小鱼    时间: 2009-3-23 09:40
学习了，谢谢！
作者: 松花江浪子    时间: 2009-3-23 14:30
谢谢石部长.
作者: 金鹿    时间: 2009-3-24 21:17
锻炼也要讲究科学吗！

[ 本帖最后由 金鹿 于 2009-3-31 15:25 编辑 ]
作者: 海豚大侠    时间: 2009-3-29 19:46
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作者: 美人鱼20080202    时间: 2009-4-1 22:26
学习两遍，认真领悟
作者: 浪泳    时间: 2009-4-4 18:55
游泳呼吸很重要，学习了。
作者: 天女木兰    时间: 2009-4-9 09:36
科学健身。



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