我要减肥 - - Powered by Discuz!

标题: 我要减肥 [打印本页]

作者: 笑看人生 时间: 2009-3-18 19:12
标题: 我要减肥
我身高173，体重却一直保持在90公斤上下，虽然看不出我怎么胖，因为身上的肌肉多，但是我的将军肚却明显的突出起来。

我体重不减的主要原因就是营养过剩，加上冬泳坚持的不好。

我老婆对我的照顾无微不至，虽然一直劝我少吃点，但是她早晨为我煮羊奶，晚上顿顿都准备有肉的菜，中午我在单位吃，伙食也不错。我的胃口又特殊的好，无论吃什么都特别香，吸收的又很好，不吃还不觉得饿，一吃就没有够，越吃越想吃，不吃饱了就感觉不舒服。

我老婆自去年入冬以来就强烈反对我去冬泳，这也是我没有减肥的重要原因。

我过去的观点是：宁愿当撑死鬼，也不愿去减肥。好在我喜欢运动，体重没有明显增加，但也高居不下。如果停下来几天运动量小，那就能明显看出来我又长份量了。

我十分清楚体重超标的弊端很多，但是我下不了决心减肥的原因就是我不肯在嘴上勒自己，如果继续这样长期发展下去，我会因体重的一高而转化为血脂、血糖和血压的“三高”。

为了保证自己能实现活到120岁的目标，我从今天开始制定并实施减肥计划：

一、改变饮食习惯，尽量不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜和水果，吃饭只吃八分饱。特别是在睡觉前绝不再吃东西。

二、加强体育锻炼，每天都按时外出运动，如游泳、跳舞、散步、骑自行车等，通过锻炼消除体内的脂肪和热量。

我们单位有不少同事的家住的比我离单位都远，每天还都步行上下班。我是喜欢骑自行车的人，就是当年离原来的单位不到400米远时，我都骑自行车上下班。虽然骑自行车也是一种运动，但是运动量不大，以后我要在适当的时候也改为不行上下班。游泳是我的酷爱，马上就可以在老婆的同意下早晚到河里游泳去了，现在周六周日去运动场游泳馆游泳。

作者: 幽幽桂鱼 时间: 2009-3-18 20:07
坚持就是胜利、

作者: 老鹰 时间: 2009-3-18 20:19
仅坚持第二条就行，我一直是想吃就吃，想喝就喝，从不忌嘴，冬泳前190斤重，头两年体重没变，后来体重逐渐减了下来，现在是160斤（身高178，冬泳十年了，喜欢吃肉，尤其是猪肉，扣肉和肘子是我的最爱）。

[ 本帖最后由老鹰于 2009-3-18 20:24 编辑 ]

作者: 海浪101 时间: 2009-3-18 20:42
祝你成功。

作者: aylls 时间: 2009-3-19 12:32
祝您减肥成功。

作者: aylls 时间: 2009-3-19 12:39
祝您减肥成功。

作者: 喜洋洋 时间: 2009-3-19 13:01
我也要减肥：
能骑车坚决不开车
能徒步坚决不骑车

作者: 小露维尼 时间: 2009-3-19 14:21
我也在减肥中：每天游泳、骑车

作者: 沈老泳 时间: 2009-3-19 16:28
祝您减肥成功。

作者: 风雨彩虹 时间: 2009-3-19 16:42
向您学习要减肥！我的减肥ing！

作者: 阳の光 时间: 2009-3-19 19:56
要减肥只有游泳，特别是肚子，游泳减肥还不戒口，吃得好睡得好。

作者: 笑看人生 时间: 2009-3-20 06:18

原帖由老鹰于 2009-3-18 20:19 发表
仅坚持第二条就行，我一直是想吃就吃，想喝就喝，从不忌嘴，冬泳前190斤重，头两年体重没变，后来体重逐渐减了下来，现在是160斤（身高178，冬泳十年了，喜欢吃肉，尤其是猪肉，扣肉和肘子是我的最爱）。

坚持运动减肥是最佳办法，但是节制饮食也很有必要，应当双管齐下，这样的效果一定会很好的。

作者: 笑看人生 时间: 2009-3-20 06:24

原帖由 喜洋洋 于 2009-3-19 13:01 发表
我也要减肥：
能骑车坚决不开车
能徒步坚决不骑车

人的身体也是一部吐故纳新的机器，吸收的多，消耗的少，就会有囤积。如果减少营养引进，加大热能排出，就可以达到减肥的目的。我要向喜洋洋学习，坚持经常锻炼，争取尽快实现减肥的目标。

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