研究显示中老年人每天走半小时可增寿三年 -

标题: 研究显示中老年人每天走半小时可增寿三年 [打印本页]

作者: 忠实粉丝 时间: 2009-3-18 11:01
标题: 研究显示中老年人每天走半小时可增寿三年
研究显示中老年人每天走半小时可增寿三年据美国《内科学》期刊的一项研究显示，每天走半小时，有益心脏，能让我们的平韵寿命增加三年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究，结果发现每天运动的人，在生命最后几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至多的人，心脏功能更好。
健康专家认为，老年人每周3次每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认识功能，预防老年痴呆，步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病，走路时抬头挺胸，双肩大幅摆动，大跨步前进，能自然拉动背肌与肩胛肌，改善腰、肩痛痛。

作者: 海豚大侠 时间: 2009-3-18 11:31
为了増寿去走路

作者: KK搏浪 时间: 2009-3-18 14:55
走路时抬头挺胸，双肩大幅摆动，像游泳样,大口呼吸,大幅摆动!

作者: 天地人和 时间: 2009-3-18 15:15

这些资料甚好，科学健身，学习了，谢谢！！

作者: 过江龙0313 时间: 2009-3-18 22:11

原帖由 海豚大侠 于 2009-3-18 11:31 发表
为了増寿去走路

为增寿多走路

作者: 我是胖头鱼 时间: 2009-3-19 00:10
标题: 是的，大步急速步行者，长寿。
现在出门是车不好，虽说方便，但对身体没有丁点好事。

作者: 无名小鱼 时间: 2009-3-20 13:27
为了健康，少乘汽车多走路。

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