冬泳减肥体会 - - Powered by Discuz!

标题: 冬泳减肥体会 [打印本页]

作者: 海浪101 时间: 2009-3-17 17:49
标题: 冬泳减肥体会
冬泳减肥体会

每个身体肥胖人最关心的事情就是减肥保健康。每当一年一度的中国传统节日------春节欢度中，我们欢天喜地的暴饮海吃、痛快休闲时，身体体重就会悄悄的加重起来。这方面我体会颇深。我原来体重74公斤，身高171，属于较胖者，今年春节过后，我的体重一下子猛升到了81公斤。足足增加了7公斤，本来就胖的我更加显的臃肿，将军肚也高高的鼓起来了。走起路来明显笨重费劲了，急的我犯了愁，要减肥，要减少体重，成了我生活中的头等大事。
我立即制定了减肥计划，首先利用春寒这个有利的大好时机，每天按时参加冬泳，以锻炼消除体内脂肪和热量，给减肥造成外部有利条件。其次调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱。另外按照正常生活习惯，按时上下班，参加各种有益活动。积极完成领导交给自己的各项任务。
在开始的几天里，对自己的饮食调整很不习惯，特别是中午吃饭时光想多吃，嘴馋想吃饱，为此，我就在吃中午饭前先喝一些水、喝些汤或吃点水果，这样再吃饭，肚里虽感觉到饱了，实际上还是七、八分饱。晚上睡觉前觉的肚子里实在饿的慌时吃点水果就行了。我在减肥过程中，也不觉的头晕脚轻全身没有劲。每天按时冬泳，随着水温升高加大冬泳时间，泳后多跑步，通过热量损耗，减少身体中多余的脂肪。我从2月16日开始减肥8天后，我的体重减少3公斤，减肥速度之快，令我非常惊呀，心里很高兴。随后减肥速度就比较慢了，到第12天，我体重共减少4公斤。到第20天，我体重共减少6公斤。到了30天，我体重共减少8公斤，现在我的体重73公斤。将军肚子明显小了点，腰带紧了两扣。达到了我春节前的体重。
经过一个月减肥，我深刻体会到冬泳是减肥的最佳方法，全身在寒冷的水里大量的损耗热量，而体内多余的脂肪变为热量快速损耗而达到减肥目的，另外在减肥的过程中，管住自己的“嘴”也是很重要的因素，少吃或不吃热量高的食品，定时定量饮食，科学搭配主副食，这也是减肥成功的保证。为使自己能有一个良好的健康身体，我将继续努力减肥，防止反弹，争取减到最佳体重标准。

作者: 幽幽桂鱼 时间: 2009-3-17 20:01
继续努力减肥

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-17 23:34
继续努力！

我一般夏天才减肥，到冬天得增些肥，便于长游啊！！

作者: 方文 时间: 2009-3-18 11:02
佩服海浪101减肥这种意志,毅力.祝你减出美丽的身材,健康的身体.漂亮的容貌.继续加油!!!

作者: daqingwa 时间: 2009-3-18 13:24
冬泳即锻炼身体也有减肥的效果.这些我都明白.
可是坚持做下来很不容易,就是管不住自己的嘴.
我佩服你减了八斤我能减五斤就知足了.
天暖了又要骑车了.还得继续努力.

作者: 今尹 时间: 2009-3-18 14:48
继续努力减肥

作者: 库恩·里德 时间: 2009-4-4 10:33
哈！说的对，减肥得管住自己的嘴！

作者: dyjsq 时间: 2009-4-7 13:01

调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱

作者: 安阳亚当 时间: 2009-4-7 22:47
佩服海浪101减肥这种意志,毅力.祝你减出健康的身体。继续加油!!!

作者: 易风易水 时间: 2009-5-28 13:47
我都减到120斤了，加油吧

作者: 蓝色海湾 时间: 2009-7-18 10:38
向“海浪101”学习！

作者: 蛟河快乐鱼 时间: 2010-1-22 12:50
标题: 交锋腊七腊八
腊七腊八猛哥俩，
自古民惧威力大。
善吐寒气袭寰宇，
滴水成冰惊华夏。
仙客逼人肆无忌，
百姓惊慌护下巴，
泳者挑战更顽强，
二腊无奈悻回家。

2010年1月22日（农历腊月初八）。

作者: R好心情 时间: 2010-1-29 21:23
继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好友就可以，本人减肥减了40多斤

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-30 19:03

原帖由 R好心情 于 2010-1-29 21:23 发表
继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好友就可以，本人减肥减了40多斤

请也把你的成功经验介绍上来呀!

作者: 挑战者甲鱼1号 时间: 2010-4-7 17:44
感觉冬泳并没减了肥，身体感觉轻松是真的

作者: 丑鱼儿 时间: 2010-4-9 10:37

冬泳能减肥是一个误区！冬泳后，人体能量消耗较大，饮食量也随之大增。
如果想要减肥，只能靠适当的节食，特别是晚餐只能吃7分饱。那减肥效果肯定是相当好。
我冬泳几年的体会是：体重增加了近10斤。不过，很健康结实哦！

作者: 雨山湖 时间: 2010-5-17 09:45
我冬泳不仅不减肥反而增肥！

作者: 黑妞 时间: 2010-5-28 13:30
回复 17# 雨山湖

哈哈！我也是！都胖了10斤了！就是没管住嘴巴！向海浪101大哥学习！只吃七成饱！

作者: 和平鸽 时间: 2010-5-28 20:49
回复 18# 黑妞

冬泳确实不能减肥。减肥的关健是管住嘴，特别是晚餐更要少吃。

作者: 骑行人 时间: 2010-5-28 21:51
回复 1# 海浪101

作者: 洹水.芙蓉 时间: 2010-6-21 07:42
你很有毅力啊.祝你健康成功.

作者: 学学 时间: 2010-7-1 08:47
回复 1# 海浪101

继续努力减肥

作者: 富贵荣华 时间: 2010-7-1 15:52
瘦了，脸上有折~~~~~

作者: 旱人 时间: 2010-7-1 18:52
回复 23# 富贵荣华

那咱们身上瘦点，脸胖点行吗？

作者: 鱼跃鸢飞 时间: 2010-11-28 16:51

回复黑妞

冬泳确实不能减肥。减肥的关健是管住嘴，特别是晚餐更要少吃。
和平鸽发表于 2010-5-28 20:49

同意何伯的观点

作者: 晋中海豹 时间: 2010-11-29 05:53
减掉身上的肉真可惜。

作者: 寂寞五筒 时间: 2010-11-29 13:45
真正的冬泳还是会减肥的！

作者: 天真的双眼 时间: 2010-12-4 20:39
我想增肥。。。

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