[探讨]经实践--找到了适合我冬泳锻炼的最佳水温！您的呢？ -

标题: [探讨]经实践--找到了适合我冬泳锻炼的最佳水温！您的呢？ [打印本页]

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-11 22:07
标题: [探讨]经实践--找到了适合我冬泳锻炼的最佳水温！您的呢？
我的游泳锻炼喜爱长游（3000--4000米）。我07年9月参加冬泳，至今已三年，由于呼和浩特市青城公园有地下水（11--16度）长年给大湖注水，经过冬泳水域，冬天冬泳区水温较高（4-10），07年冬泳水温长在9-10度，08年-09年初冬泳水温在4-10度。我很少有机会在0-4度的水温下冬泳，我有时在外地游完回来，才感觉到游了一次真正的冬泳。经过三年的冬泳，我找到了适合我冬泳锻炼泳的最佳水温：6-10度，每天可游2500--3500米，时间55-80分钟。在0-4度的水温下冬泳，我认为不可长游，可游300--1000米，时间10-30分钟。我认为在0-4度的水温下长游，首先有强健的身体，其次必须有保护，向王刚义老师游南极时，必须头、手、脚带有可靠护具，才可。

大家认为呢？

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2009-3-14 18:50 编辑 ]

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-11 23:06

作者: 翻江鼠 时间: 2009-3-12 06:29
如果一年365天都在6度左右的水里游泳也够难为的

作者: 冰浪魄力 时间: 2009-3-12 08:32
高人前辈莅临葫芦岛,我是葫芦岛迎客松迎冰浪来迎接前辈了---呵呵--呼前辈好--

作者: 洹水花 时间: 2009-3-13 12:41
还是年轻啊！我是水温1度1分钟，人老了能坚持就是胜利。

作者: 三尺雨 时间: 2009-3-13 14:43
看来你是挑战型锻炼，但是大多冬泳人是参与型的。希望你多与有经验的冬泳前辈探讨，祝愿你取得好成绩。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-14 18:03
我想趁不太老时还能挑战型锻炼，再长几岁就不具备条件了！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-18 08:19
对于我的长游：6度以上水温游少了难受啊！！

我6度水温（游60分钟）以下，每降1度减10分钟，降到0-1度只游5-10分钟，所以我6度以下决不长游！！命要紧啊！！！哈哈哈！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-19 22:39
我前几天有事，未游！

昨天听老丁说：游泳池换水、清理，到21日才能游，郁闷！！

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2009-3-19 22:42 编辑 ]

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-20 18:51
对于我的长游：6度以上水温游少了难受啊！！

我6度水温（游60分钟）以下，每降1度减10分钟，降到0-1度只游5-10分钟，所以我6度以下决不长游！！命要紧啊！！！哈哈哈！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-21 22:44
经过漫长的冬天，终于换水了，池水清澈见底，温度适宜。2009年3月21日，我下午16：15下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.4度，游（自由泳）3500米，用时80分钟左右，爽！。

感谢参加此次公益劳动的呼和浩特冬泳会员，你们辛苦了！！

（请到呼和浩特专区看包老师---图文并茂的精彩报道！！！

）

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2009-3-21 22:51 编辑 ]

作者: 劈波斩浪6606 时间: 2009-3-22 07:41
希望你多与有经验的冬泳前辈探讨，祝愿你取得好成绩。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-23 22:34
下午4点多到北京,本想去颐和园游,但恐怕到了太晚,于是就近在玉渊潭公园游了半小时,较爽!!游完后,在路上遇见潘冬子版主,互至问候后回宾馆!

作者: 牛老六 时间: 2009-3-24 20:28
学习了

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-25 22:03
2009年3月24日，会议安排紧，未游成，有些遗憾！！2009年3月25日，我于上午9点离京，下午4点到呼，我下午16：45下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.6度，游（自由泳）3500米，用时80分钟左右，爽！。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-28 22:04
2009年3月26,27日，两天加班事务繁忙，没游成！

2009年3月28日，我中午11：45下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.0度，游（自由泳）3600米，用时82分钟左右，爽！。

作者: KK搏浪 时间: 2009-3-29 09:53

我认为还是遵循水温15度以下就游15分钟以内这一原则。
天天锻炼身体还能做到，但天天游长距去挑战那就太难做到了！

作者: 峰泳 时间: 2009-3-29 18:47
我是受不了。真是硬人。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-3-30 21:59
09年3月28，29，30日三天共游10600米，总用时240分钟，平均水温11.6度，成绩还说的过去吧！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-4-3 20:58
2009年3月31；4月1,2日，三天出差、事务繁忙，没游成！

2009年4月3日，我中午12：32下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.0度，游（自由泳）3500米，用时80分钟左右，爽！。

作者: 珍惜缘分 时间: 2009-4-6 09:33
拿着命在开玩笑呀，不可取呀。你在损害身体，可怕呀。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-4-6 21:19
我就这么游体重下不去！两年来一直在180斤左右，原来发现胃口好！耐寒比一般人强的多！5-6度水天天2500米，1小时。

作者: 江南飘雪 时间: 2009-4-7 08:51
高手！向您学习！
冬泳运动我认为，就是适应就好。要因人而宜。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-4-21 23:04
连续几天有事，未游成！！

明天又到武汉出差，有机会畅游长江吧！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-4-26 17:49
这几天到武汉出差开会,会议安排紧,未游成!!昨日回呼和浩特,游泳池换水,这两日游不了,明日到鄂尔多斯出差,看来这个月剩余几日也游不了!!郁闷啊!!

只等五一放假再游了!!

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-17 23:46
五月份只游（6,17日）两天，忙于工作、事务，今天2009年5月17日，我下午18：30下水，气温16度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.2度，游（自由泳）2500米，用时58分钟左右,10天没游，游的很爽！

另外十几天没游增肥不少，体重长了8斤，到了190斤的警戒线，

从今天开始正式减肥，每两日报一次体重，目标175斤，时间约45天左右，请大家监督！

作者: 金鹿 时间: 2009-5-18 18:17
我听说，冬泳过量的，没有一个能坚持长久的，生命很重要，一定要珍惜呀！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-18 23:40
我的观点：4度以下，尽量不要长游（1000米及已上，时间半小时及以上）！！不要玩命！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-18 23:40
2009年5月18日，我下午18：00下水，气温17度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.5度，游（自由泳）2800米，用时61分钟左右,游的很爽！

同时两天减了三斤体重！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-22 01:13
2009年5月20日，有事未游；5月19、21日，我下午18：00下水，气温15度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.1度，游（自由泳）3200米，用时73分钟左右,游的很爽！

作者: 情深 时间: 2009-5-22 22:07
冬泳是两面刃，要科学冬泳，不要拿生命当二戏呀，你这样干为什么呢，是出名吗，让人不可理解。

作者: 情深 时间: 2009-5-22 22:10
不按科学冬泳的帜子，最好封杀为好，

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-25 08:04
冬泳水温、游的距离长短要因人而异，不要拿自己的标准强加于人，这很不道德！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-25 08:10
2009年5月22日，有事未游，23日换水；5月24日，我下午16：00下水，池水清澈见底，气温15度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.0度，游（自由泳）3500米，用时76分钟左右,游的很爽！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-26 07:04
2009年5月25日，我下午18：00下水，池水清澈见底，气温15度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.3度，游（自由泳）3600米，用时77分钟左右,游的很爽！

从5月17日本人体重97.5KG(195斤)到昨天5月25日体重92.3KG(184.6斤),8天本人净减体重5.2KG(10.4斤）,距目标175斤还有5KG(约10斤),还需努力啊!!

如何减肥暂时保密!!

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-26 23:57
2009年5月26日，我下午17：20下水，池水清澈见底，气温19度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.4度，游（自由泳）4000米，用时83分钟左右,游的很爽！

今天体重减了1斤，到91.8KG(183.6斤)!!

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-5-28 09:49
2009年5月27日，小雨，我晚19：20下水，游到天黑，气温15度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.1度，游（自由泳）2500米，用时53分钟左右,游的很爽！

今天体重减了0.6斤，到91.5KG(183.0斤)!!

十天没吃主食，晚上得好好吃一顿！

恐怕端午节体重要回升！！坚持不懈就是胜利！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-6-8 09:12
2009年6月2日，出差，在北京安定门宾馆室内游泳馆（自由泳）1500米，用时45分钟左右,水温高，游的不爽！

2009年6月3-7日，到乌兰察布市参加全区电力系统围棋赛，获个人第13名，团体第八；当地无游泳条件，5天未游！

5天体重减了0.6斤，到90.5KG(181.0斤)!!

坚持不懈继续减下去！就是胜利！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-6-19 08:17
2009年6月17日，有事未游；6月18日，我下午19：00下水，气温17度，深井蓄水水温14度，游泳池平均水温15.5度，游（自由泳）3500米，用时74分钟左右,游的很爽！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-6-22 08:24

作者: 8sblifmq 时间: 2009-7-1 09:48
生活就如QJ，既然不能反抗，就好好享受
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作者: 青年教师 时间: 2009-7-1 18:47
也许你的脂肪厚抗冷？不敢苟同。

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