游泳常识 - - Powered by Discuz!

标题: 游泳常识 [打印本页]

作者: 老洹 时间: 2009-3-6 08:44
标题: 游泳常识
游泳前四个注意预防抽筋游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：　　增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。
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　　增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
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　　增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。, q7 y$ E" |- Y
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　　保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

作者: 海豚大侠 时间: 2009-3-6 09:06
你咋说的这么好呢？

作者: 老洹 时间: 2009-3-6 09:32
标题: 回复 2# 海豚大侠的帖子
是转载的，不是原创。

作者: aylls 时间: 2009-3-6 22:18
又学到了一点游泳知识。谢了。

作者: 冰川美人 时间: 2009-3-6 23:53
好好学习，谢谢你！

作者: 海底森林 时间: 2009-3-7 00:07
谢谢！

作者: 浪里先生 时间: 2009-3-8 18:37
领教了。谢谢老洹。

作者: 凉爽 时间: 2009-3-8 18:49
学习了，谢谢！

作者: 铜歌 时间: 2009-3-9 19:37
那就一个字：很好！

作者: 雪山景 时间: 2009-3-12 09:16
领教了。谢谢老洹。

作者: 安阳亚当 时间: 2009-3-12 17:00
谢谢！

作者: 兔宝宝 时间: 2009-3-17 15:50
[attach]78256[/attach]

作者: 洹水花 时间: 2009-3-17 23:23

领教了。谢谢老洹。

作者: 小湖鱼 时间: 2010-6-16 19:37
[quote]领教了。谢谢老洹。

作者: leleyou 时间: 2010-6-21 08:51
学习了。谢谢老洹。

作者: 白白鲨 时间: 2010-6-24 20:16
谢谢！

作者: 冬泳缘 时间: 2010-6-28 21:11
不错。

作者: 洹水五彩鱼 时间: 2010-6-29 09:22
学习了。谢谢老洹。

作者: 慢鱼 时间: 2010-7-14 17:19
[fly][fly]好贴学习了。谢谢！[/fly][/fly]

作者: 金时代梅 时间: 2010-7-18 10:31

作者: 八条 时间: 2010-7-19 21:48
学习了，谢谢。

作者: 知足常乐 时间: 2010-7-20 17:56
谢谢！学习了。

作者: leleyou 时间: 2010-7-20 22:21

作者: 南阳散人 时间: 2010-7-22 06:54
好贴！拜读了。[fly]谢谢老洹[/fly]

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