3月3日4日冬泳日记 - - Powered by Discuz!

标题: 3月3日4日冬泳日记 [打印本页]

作者: 新开河 时间: 2009-3-4 21:39
标题: 3月3日4日冬泳日记
3日
天气预报
         秦皇岛市气象台下午发布天气预报
         陆地天气预报：
         今天夜间：晴间多云，西南风3—4级，最低气温：-1℃
         明天白天：多云有轻雾，南风2—3级，最高气温：5℃
         海区天气预报：
         今天夜间：晴间多云，西南风5—6级，最低气温：0℃
         明天白天：多云有轻雾，南风5—6级，最高气温：4℃
         发布时间:2009年3月3日

2点半来到东山浴场大钟楼下。泳友们都已游完，还有四个泳友还没有走。两个泳友留下来给我看衣服。今天水较平，没什么浪头。我下海后，跑了120步，转身面向岸边抬头爬泳25下，手触到海底；埋头蛙泳9下，脚碰到沙子。不能再游了，站起身来，走到岸边。时间大概是两分左右。天气暖和了，尽管海水还在零度，换衣服时一点也没感到冷。换完衣服，在沙滩上跑步。从大钟楼下跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店大院楼下，再转身跑回大钟楼下。用时12分。

在健身中心的跑步机上跑步。31分钟跑了6090米，基本上都是用每小时12公里的速度跑。小腿迎面骨疼，不敢多跑。

3月4号

天气预报
         秦皇岛市气象台下午发布天气预报
         发布海上大风警报:
         受冷空气影响，明天午后开始我市沿海海面将有偏北风6到7级,望有关单位注意防范.
         陆地天气预报：
         今天夜间：小雨，南风2—3级，最低气温：0℃
         明天白天：小雨北部山区雨夹雪，北风3—4级，最高气温：4℃
         海区天气预报：
         今天夜间：小雨，南风4—5级，最低气温：0℃
         明天白天：小雨，北风6—7级，最高气温：3℃
         发布时间:2009年3月4日
         短时预报
         秦皇岛：阴
         抚宁：阴
         昌黎：阴
         卢龙：阴
         青龙：阴
         发布时间：2009年03月04日14时

2点多点来到海边。先到的8个泳友都已游完。今天风不大，有薄雾，水较平。下水后跑了122步，水深
过胸，用时整一分钟。转身面向岸边抬头爬泳30下，手划到沙子，用时20秒；埋头蛙泳10下，手触到海底
，用时20秒。站起身来走了40步，脱下了脚上穿的普通袜子，（海底石头很多，经常剌口子，穿上袜子脚
可以少剌点口子。）又走了15步，站到岸上，用时1分钟。总共在水里呆的时间2分40秒。我换完衣服后
，穿着防寒服，从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店大院楼前，再跑回大钟楼。今天在沙滩上跑了两个来回，后背发热，前额微湿。用时22分半。因为小腿迎面骨疼，今天在沙滩上比每天多跑一个来回，为的是在跑步机上少跑点时间。在沙滩上跑步不会对身体造成伤害，而在跑步机上跑很容易受伤。

在跑步机上跑了12分钟，距离2530米，速度每小时2，4，6，8，10，12，13.2 14.5 15 14 13 12 10 8 6 4公里。

作者: 三省克己 时间: 2009-3-5 06:40
天气暖了，泳程长了。

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