国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） ) Q! e8 m* t, ?% U* u2 r
3.豆浆 , Z+ Y. N6 U+ N5 e& v
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 6 R* y4 D f8 B8 B+ }
5.骨头汤（延年益寿） 0 g2 C" n8 b8 i c I& [: l C, ]* m
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品： + e8 i: B6 T" d# G) M" H1 d
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） + [2 ?+ @* X3 f# _$ O9 x3 q
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 5 S) G+ g+ ^0 f, w
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品： * g/ E1 R" E9 j
1.（松花蛋不宜食用，含有铅） . F" u. J0 A* z, n
2.（臭豆腐不能常吃） # y6 x& i+ E1 R8 h6 U
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） 7 A: Y, n6 f3 M2 p' @4 }. G* V
4.（ 40岁以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能） -这个为什么？ , p5 J5 l/ \) f/ X" a
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10. （油条，有害肾脏、脑细胞） - 易得老年痴呆症！ ; o3 g p j s: K }; Z
容易产生误解的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） -另说女性喝豆浆较好，男性喝牛奶较好！ ) W- M. z* A1 j9 _: l
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病） -还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） 0 d! L+ [4 a0 p! [/ e' x0 P2 C
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌） / E/ R0 D3 R& l E) e1 l4 X" M
6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） - 被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘） - {5 O6 \+ ]: D
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其他知识：
1. （医学黄金分割：副食与主食比例6比 4，粗食与细食比例 6比 4，静与动比例6 比4）
2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝1000 克 各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病） 3 X" N4 ~2 h$ {# K# s$ _' D" c
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） ) E1 h/ w4 l/ G: N) f/ G
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保健运动－－有氧运动： - i0 ?6 _5 Q; q+ \8 X
1.每天一小时以内，一周 3－ 5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 + E1 r* H' m1 T0 ~ k. X* ~
2. 早晨6点起床最好，上午 9－ 11点和下午2 －4点开窗最好，空气质量最好。 , c: f5 S& _) k
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1个小时长。 " j8 ?& |- c) `- C$ g, ]: R
4. 晚上10－ 10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12点到凌晨3 点，此3个小时睡好 等于 8个小时睡好。 % d4 y# P. X, u) F; Y- T
心理健康：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵，最好每天读一则笑话！
# l0 j2 `- z* y3 l: O/ n) T7 G% z2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 & S J$ u' x1 O5 Z5 |! e. V% K5 J
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是 "笑 "。 + h, v2 h/ j, y* d1 `9 Z# @/ P* \
6.每天大笑三次，每次3 分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。
8.男儿有泪就该弹. ! b7 N- j7 A; z
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