国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆 3 n/ N; S! o2 _/ o& W7 r( F
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿） : c9 N( Y" q0 S+ F4 D; P4 C
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） ; e: Y# }1 c1 A# [& [, `- d; P
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） - ?0 @% `/ {9 F
4.燕麦（防止糖尿病） - w) q1 n7 s4 [/ `0 H
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 1 ?7 b' M& X: {
6.芝麻 * t6 ]0 \ K: C! K
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
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有害食品： 6 r" q0 k' K2 I2 D5 ]& [0 Q
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（ 40岁以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！
5.（方便面不宜食用） 0 j( g. ^- r: s9 a! {# ]
6.（葵花子，影响肝功能） -这个为什么？
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） O1 P, G' ^/ {
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌） * I6 A v! ~; G( W- M
10. （油条，有害肾脏、脑细胞） - 易得老年痴呆症！
容易产生误解的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） -另说女性喝豆浆较好，男性喝牛奶较好！ ; p; G4 c6 z" z
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病） -还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） - 被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） & _( H, M6 b7 M9 p) z& t
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘） 5 B# f9 _8 T3 k3 v
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其他知识：
1. （医学黄金分割：副食与主食比例6比 4，粗食与细食比例 6比 4，静与动比例6 比4）
2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝1000 克 各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病） - L/ X9 V# t+ l, }5 R
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） ' b$ e- B/ ^2 x( _0 I, p4 X5 I
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保健运动－－有氧运动： 6 [) g# X( E& ]
1.每天一小时以内，一周 3－ 5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2. 早晨6点起床最好，上午 9－ 11点和下午2 －4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1个小时长。
4. 晚上10－ 10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12点到凌晨3 点，此3个小时睡好 等于 8个小时睡好。
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心理健康：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵，最好每天读一则笑话！
& X |/ H4 I8 G& P( H2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 # l0 L& Q9 v' j- O
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 ! f+ Y, z$ ]$ X1 C1 D$ e* V" ` u
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是 "笑 "。
6.每天大笑三次，每次3 分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 ! r/ _( Q, Z1 X
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。
8.男儿有泪就该弹.
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