国际公认六大保健饮料（只有此六类）： ! J7 t2 Z6 `; h" @, b3 X1 @1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆 + |: J4 d1 {) | ]. C; e
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 4 O, [% v/ j& P" Q/ T2 c, J
5.骨头汤（延年益寿） 0 T% v; s X# Q% b$ M& }* V, V
6.蘑菇汤（提高抵抗力） 9 d* A* z! L# E8 b+ s3 ^" v
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） ( T9 {: I1 i& f' H4 A' a& h. L- j
6.芝麻 " j7 Q( F# H) w* X
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（ 40岁以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！ , ]+ {+ e, G8 R) q
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能） -这个为什么？
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌） 0 m: U/ t( f8 e1 ~9 w4 G& c6 V
9.（腌菜，致癌） ! F8 s0 u+ L% W, o" A/ C0 j
10. （油条，有害肾脏、脑细胞） - 易得老年痴呆症！ ) d) y9 C' C. j0 ~* I+ E0 e( g
容易产生误解的： % P! ^6 U( Q. m; N9 M
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） -另说女性喝豆浆较好，男性喝牛奶较好！
2.（胡萝卜美容！！） 4 N3 o5 n% M7 C ^8 A
3.（苦瓜，防糖尿病） -还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！ ' I# c- X1 N2 L% d) Q
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） % X! V; c0 C u }3 D" y
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌） / ~+ X3 d% q. i; Z4 y. I- r
6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） - 被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。 + `3 L/ |7 y. ^1 {! \7 L
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） 0 i, q. @6 x+ q$ E
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘） 2 [; V3 Y$ C5 f5 \& N" J
其他知识：
1. （医学黄金分割：副食与主食比例6比 4，粗食与细食比例 6比 4，静与动比例6 比4）
2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝1000 克 各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 4 O+ Z' |0 K. X5 W4 i
5 ~$ N. M/ @2 f. p4 b
保健运动－－有氧运动： + a) \1 }8 f' f# q$ l
1.每天一小时以内，一周 3－ 5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 ( _/ |+ }( L3 D
2. 早晨6点起床最好，上午 9－ 11点和下午2 －4点开窗最好，空气质量最好。 . x0 s" ]/ W$ v' |$ n. d
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1个小时长。
4. 晚上10－ 10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12点到凌晨3 点，此3个小时睡好 等于 8个小时睡好。
心理健康：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵，最好每天读一则笑话！
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 % p/ y4 O* L7 J$ \7 ~# s9 ~
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是 "笑 "。 N* W {: i% J$ Q! s
6.每天大笑三次，每次3 分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 , B( x% L% P" g7 p. p
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。 # V' h" M$ H% {8 l) K
8.男儿有泪就该弹.
