国际公认六大保健饮料（只有此六类）： - r$ c& @; M) Y( y1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆 - c! }- c$ T! Y# m
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿） : i- |& Q) ]% o
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品： 6 R1 @. y+ T5 m5 m7 L6 A( C: B
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 1 p3 d) w* H. R1 V. b
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 9 f, u) [; D. |" c; I
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） , g: d) q! t. v! x8 y; Z6 C) v
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅） , E# ~, Z9 ]: l. Y7 D
2.（臭豆腐不能常吃） % z) @7 X" M9 S+ G- D" s8 [% C2 g
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（ 40岁以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能） -这个为什么？ 3 u( _: U# c+ e! v( J+ j' l
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌） & B6 o, ` W1 b& a
10. （油条，有害肾脏、脑细胞） - 易得老年痴呆症！ ; j; R# t! [& s+ ^7 m$ p1 ?$ i
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容易产生误解的： , U+ U9 _9 r# t5 |, x4 Y( ?
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） -另说女性喝豆浆较好，男性喝牛奶较好！ 3 V) j. Z9 c! l5 P$ ~' L j
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病） -还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！ ; N5 p5 v2 W# J4 H1 E& w" t
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） # [6 o4 }4 o6 x6 D- A h- j
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） - 被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。 ( i0 m; ~$ W0 }5 m3 R% C
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘） : A- {* {0 Q7 T" p0 O3 a2 t/ A
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其他知识： $ ]; V7 ?& w; |$ ~6 s6 c: M; D' `
1. （医学黄金分割：副食与主食比例6比 4，粗食与细食比例 6比 4，静与动比例6 比4） 7 N. i2 z& l ^/ C: O u
2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝1000 克 各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病） ; z* K0 j9 G' a/ t' r2 \9 u
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周 3－ 5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 $ C* p, a! C2 A( [1 e
2. 早晨6点起床最好，上午 9－ 11点和下午2 －4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1个小时长。
4. 晚上10－ 10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12点到凌晨3 点，此3个小时睡好 等于 8个小时睡好。 ( [! S7 M7 \8 z9 p: M2 h1 ?
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心理健康：（比以上更重要） 5 |0 M }8 y2 i" g6 K
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵，最好每天读一则笑话！
; n! [6 H* M+ a* F" N7 A% ?2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 7 @: L5 D& M0 q, N7 @- j7 z
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是 "笑 "。 % P- W, `) O7 y7 R: g3 H
6.每天大笑三次，每次3 分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 ; @/ N' B3 S4 w" y
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。 4 S* x6 y! C8 o" G8 I3 e E7 a
8.男儿有泪就该弹.
