标题:
转帖冬泳益处多多
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作者:
忠实粉丝
时间:
2009-3-2 21:12
标题:
转帖冬泳益处多多
冬泳益处多多（转贴）
据测定，冬泳1分钟相当于室外锻炼20分钟的能量消耗，是一种事半功倍锻炼身体的好方法。冬泳到底能给人们带来哪些益处呢？
第一：促进人身体的微循环，刺激末梢神经，发挥人体潜能。
第二：通过冷热收缩扩张血管，以增强血管壁的弹性，所以人们又把冬泳叫做血管操运动。
第三：冬泳可以锻炼人身体的各个器官，如增加肺活量、促进消化等，增强人们的免疫力。
第四：冬泳对人的肾脏有特别的强健作用，一般来说，冬泳人的肾上腺激素是常人的2－4倍，促进了荷尔蒙的快速分泌，使人的身体更加强健，冬天不怕冷，夏天不怕热。
第五：冬泳可增强皮肤的弹性、光泽，使人们更显得年轻、健美，充满活力。
第六：可以锻炼人的意志，培养人们吃苦耐劳、克服困难、勇往直前的品质。
注意事项
1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。
2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。
3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋开始坚持游泳锻炼的人。
4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，有不良反应及时停止冬泳，切忌蛮干。
5、冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方。
6、冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快，有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。
7、初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体适应冷的刺激。
8、下水后不久即感到寒冷，手指麻木和头晕时，应结束冬泳。
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本帖最后由 水上游 于 2009-2-13 13:34 编辑
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本帖最后由 忠实粉丝 于 2009-3-2 21:21 编辑
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作者:
过江龙0313
时间:
2009-3-3 13:37
拜读了！学习了！
作者:
无名小鱼
时间:
2009-3-3 23:33
读后感觉对我们初学者有很好的指导性。谢谢了。
作者:
傲雪寒梅
时间:
2009-3-4 09:45
冬泳益处多多
作者:
KK搏浪
时间:
2009-3-4 16:35
冬泳比较突出的一点就是锻炼人的意志，培养人们吃苦耐劳、克服困难、勇往直前的品质。
作者:
天地人和
时间:
2009-3-18 15:23
科学冬泳益处多多。好帖！！！
作者:
月湖桥下
时间:
2009-3-18 21:09
老师傅辛苦了!每次看您家的转帖都很受益啊.我顶一顶"冬泳健身"的健康观念.希望活到100岁的时候还能够再顶!
作者:
我是胖头鱼
时间:
2009-3-19 00:29
标题:
冬泳的益处实在是多。就是
游了这多年的冬泳，感到现在可以拼了。有力量用力做事了。是不是，不晓得大家是不是有这个感觉。
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