标题: 运动排毒六式（转帖） [打印本页]
作者: 畅游大海 时间: 2009-2-28 18:44
标题: 运动排毒六式（转帖）
快步走： 我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
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瑜伽的不凡功效：
( f% Z; ^& O$ F0 k& w 瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。. h( U' M' y+ @3 ^5 @
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跳起来：0 U+ y& e6 k: Y( b5 B) N) y9 X9 {
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
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呼吸着排毒：$ d: H+ V* [" E8 k+ `" S3 S! m
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
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$ j8 x) K; D ^% |" K 咳嗽着排毒：
4 f2 j* l7 m5 F3 F- b 肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。1 Z1 T& ~# B2 l' x" F
) R! f! {7 } D, _$ H) B 健康美人鱼：3 B3 l8 |' v3 `) H
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
作者: 大海的风帆 时间: 2009-3-1 16:45
多谢畅游大海。
运动是健康的标本，健康取决于运动。我们冬泳人坚定信念，持之以恒把冬泳健身运动做大、做好。
作者: 远望一号 时间: 2009-3-1 20:12
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谢谢畅游大 海！我学习了！！
作者: 大海的女儿 时间: 2009-3-2 08:17
谢谢,收藏了!
作者: 北飞燕子 时间: 2009-3-2 09:06
好贴，每种方法都要用才是最好哟
作者: 大度英雄 时间: 2009-3-2 16:15
都是好方法!
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