标题: 【转帖】国人痴呆早了十岁 [打印本页]
作者: 翻江鼠    时间: 2009-2-18 11:48
标题: 【转帖】国人痴呆早了十岁
    据国际老年痴呆病协会公布的数据显示，全球每七秒钟就有一个人被确诊为老年痴呆，而每四个人中就有一个中国人。不少专家更为忧心的是，老年痴呆正逐渐年轻化。5 ~. _) p8 I5 G  ^# }
    痴呆早了10年4 R$ H" b% y( Q) Q: m9 \
    2009年元旦以后，南京市第一医院神经内科就接连收治了5例50多岁的 “年轻的”老年痴呆患者。“我们当时也充满疑惑，为什么这么年轻就患上了老年痴呆。后来查找资料发现，这个现象并非只有我们才碰到。权威调查数据显示，老年痴呆症的患病年龄已由原来的65岁提前到55岁了，整整早了10年！”8 ~6 M/ ?. g# h5 [/ |
    其实，老年痴呆提前现象也并非中国个例。“老年痴呆症并不仅限于老年人”，这是加拿大阿兹海默症协会1月5日公布的一项研究结果。该研究表明，被俗称为老年痴呆症的阿兹海默症发病年龄大多是65岁以上的老人，然而约50万病人中，14%年龄在65岁以下。2 K5 K% z7 |8 u2 V6 s. h7 d0 T$ ~
    过度用脑埋下隐患/ ?3 D- e, \% [! X
    多数人总觉得我这才多大年龄，与老年痴呆是八竿子打不着边的事儿。其实，你现在的生活习惯，可能会影响到日后是否痴呆。3 Y8 Y9 F8 M& i8 D& L2 y. ?
    用脑过度导致记忆认知障碍。俗话说，“脑子越用越灵”，但若透支使用、超负荷接受信息等不良用脑情况，就会适得其反了。现代人每天要面对无数的信息，要记忆和学习的东西也数不胜数。上海一项调查显示，六成伏案工作到深夜的白领中，80%因用脑过度而患上脑疲劳。而30岁左右的人已经成为记忆门诊的“主力军”。  b) x5 P3 N* A2 K8 `- F
    压力太大。“压力大啊，起的比鸡早，睡得比老鼠还晚，哪有那么多时间休息！”这是许多白领的口头禅。专家对此表示，压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。人在紧张、压力等应激状态下，肾上腺素受体被激活后，增强了γ-分泌酶的活性，进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生。
' B% A: |/ ~; S* L    慢性病提前。日本九州大学经过十几年的研究发现，糖尿病人群及“准糖尿病人群”，患老年痴呆症的危险性是正常人的4.6倍。美国研究也显示，40岁以后体重超标且腹围较大者，患病风险要高出2倍。“尽管导致老年痴呆的因素有很多，但从研究结果不难看出，生活习惯已成为一个重要影响因素。”专家说。; W& p. A1 u& J: \3 ~+ A: s
    怎么才能远离痴呆! X' X3 v8 W3 ?, U
    一般来讲，28岁是一个人记忆力达到顶峰的年龄，此后记忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情，从青年就应该开始。  L: ~, S3 B! Y! _
    首先遵循 “三定三高三低二戒一多”原则。具体指的是 “饮食要定时定量定质；高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。”
: a8 r# t8 p6 ?! b% C) }# |4 ?    嚼硬东西。人的咀嚼活动和大脑息息相关。当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。" [" n# Z2 I9 c$ J' U
    多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。4 V0 m9 Z! X' u
    50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注，却忽略了人体的 “司令部”——大脑。50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。4 c; Q1 H$ s& [! c& s( N8 ?
    （据《生命时报》江大红/文）2 d; ^( L- G6 F9 u8 X
作者: 暖暖夕阳    时间: 2009-2-18 13:09
   非常感谢鼠版的发表，有关重要让更多人关注，我可记住了：首先遵循 “三定三高三低二戒一多”原则。具体指的是 “饮食要定时定量定质；高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。”
- O0 o( m, l7 t4 |4 S    嚼硬东西。人的咀嚼活动和大脑息息相关。当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。% p, f/ O, B' |$ f% _
    多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。
8 |6 c, z8 ?0 d* d    50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注，却忽略了人体的 “司令部”——大脑。50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。一旦患上了，那就完了！
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作者: 白云515    时间: 2009-2-18 13:49
看来，科学用脑，科学膳食，科学运动，很重要啊！
作者: 海豚大侠    时间: 2009-2-18 16:52
身体最重要！千万莫玩笑！
作者: 开心果666    时间: 2009-2-18 18:57
一定要养成良好的生活习惯，主要还是要多运动!!!( F8 w. ~" z9 z* F
作者: 天天游    时间: 2009-2-18 19:51
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作者: 西门子    时间: 2009-2-18 20:13
1.从现在开始尽量少用脑子,啥也不想.
, @$ `/ n, o7 f3 v* x  b* i2.多吃硬东西,比如松子、骨头....越硬越好。  h  C6 V# M: q% R+ @! y* r7 \
3.多骑自行车、多游泳、多运动。
6 _. _) z& l% K4.不吃含三氯氰胺一类东西的东西。
) Y7 q+ z* [  U( `( I5.。。。。。
作者: 鹰戈    时间: 2009-2-18 21:27
原帖由 海豚大侠 于 2009-2-18 16:52 发表 3 M0 z* @1 P" @2 c
身体最重要！千万莫玩笑！
. Z& g7 F: Q, m7 L/ P' E

, ~. u, @2 q0 ~9 j7 c据说冬泳的人不会得这种病。
作者: 翻江鼠    时间: 2009-2-19 09:10
原帖由 西门子 于 2009-2-18 20:13 发表
  H; F' U. U0 [6 l4 [: }8 N1.从现在开始尽量少用脑子,啥也不想.* u. o$ K- \  s% \: _
2.多吃硬东西,比如松子、骨头....越硬越好。6 n0 [/ `+ J' C
3.多骑自行车、多游泳、多运动。) A. o- R7 t, D# L$ ~0 R* K* R
4.不吃含三氯氰胺一类东西的东西。) q  t$ c; o: h3 B4 M
5.。。。。。   
4 d. D9 B* k" J' J+ V
首先通过游泳把啤酒肚消下去，否则，40岁以后体重超标且腹围较大者，患病风险要高出2倍，值得高兴的是我已经把啤酒肚消了。



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