标题: 大家探讨：是饭后游泳好还是饭前好 [打印本页]
作者: 冬泳小鱼    时间: 2009-2-16 16:51
标题: 大家探讨：是饭后游泳好还是饭前好
    大家探讨：是饭后游泳好还是饭前好（锻炼为目的的），大家根据自己的经验，发表一下见解。俺期待大家的高见。
作者: 上山虎    时间: 2009-2-18 09:12
我个人经验最好是饭后一、两个小时游比较好。
作者: 富康人    时间: 2009-2-18 16:04
饭前，饭后游胃不舒服
作者: zjhad    时间: 2009-2-19 11:20
游泳前后怎么吃
　　很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?
　　首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
　　游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
作者: 天地一沙鸥    时间: 2009-2-19 15:48
饭前，但不宜空腹。
作者: 苦中求乐    时间: 2009-2-21 03:49
应该吃一点东西，防止体力透支
作者: 云蒙山的红叶    时间: 2009-2-21 16:55
我不太注意这个，只要时间允许，饭前后只要隔1小时左右都行，。没有什么明显的反映。
作者: 万家灯火    时间: 2009-2-21 20:03
饭前比较好。
作者: 快乐老头    时间: 2009-2-21 21:52
原帖由 天地一沙鸥 于 2009-2-19 15:48 发表
饭前，但不宜空腹。

     体胖的冬泳人，饭前游最好，这样可消耗体内多余的脂肪！
作者: 小露维尼    时间: 2009-2-21 22:49
饭前游，吃点少量的东西，例如红薯
作者: ZHAOJUN    时间: 2009-3-19 16:47
我的感受是:饭前游须补点东西,如:巧克力或牛奶,饭后则须休息一到半小时.即可.
作者: 安阳亚当    时间: 2009-10-23 22:19
游泳锻炼和其他所有运动项目一样应该至少遵循，饭前饭后半小时不要游泳。
作者: 蓝色海湾    时间: 2009-10-23 22:25
我们习惯饭前游。
作者: 猎豹222222    时间: 2010-4-2 19:06
我个人的体会是饭后半个小时游比较好。
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-2 19:51
     我是饭前空腹游舒服，泳后休息会再吃饭！
作者: 冰川美人    时间: 2010-4-2 20:47
作者: 尼米兹    时间: 2010-4-7 19:26
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2010-5-27 19:43
饭前，但不宜空腹。
作者: 辉哥    时间: 2010-5-27 20:58
饭前空腹游舒服.
作者: 小湘子    时间: 2010-5-27 23:38
我以前习惯于清晨空腹游泳，现在由于时间关系改为下午四点来钟，好像没有什么区别的。
作者: 如意小舟    时间: 2010-5-28 10:29
胃肠消化,须要温度,如同做飯,欠火即欠熟.正常人胄肠应避开低体温工作,这是己被证实的常理.少有人异外.所以,泳前,后进食以远为利.各人酌情撑握.
     至于怕身体不支缺热,缺糖......我是沒耽心过也沒有意补充过也沒不适过.
作者: 绿水青山13    时间: 2010-6-14 11:01
我的体会是吃饱了就游，胃不舒服，饿了，就不要过量游了。
作者: 张龙    时间: 2010-6-25 01:34
我感觉饭前游和饭后游无明显差别
作者: 佰隆人    时间: 2010-6-25 09:35
我愿意参加这样的讨论，它是有益的探讨。人有男女高低胖瘦老少之分，体质饮食习惯不同。不可能有一个统一的标准时间和定量。我建议以个人适应程度和习惯给自己制定一个就餐计划。一定要有能量补充，时间上 一个人感觉舒适为宜。我的体会和规律是早五点起床后，一个小时的活动吃点早点，一个小时左右下水，半个小时后小活动后工作，自感体力精力尚可。
作者: 天地一沙鸥    时间: 2010-6-28 10:53
饭前游，但不宜空腹，在水中出现低血糖很危险。如饭后应间隔1小时以上。
作者: 白白鲨    时间: 2010-7-28 17:03
我是空腹晨泳，感觉还可以。
作者: 晋中海豹    时间: 2010-7-30 05:22
饭前，但不宜空腹。
作者: 旱人    时间: 2010-7-30 07:46
[fly]晨泳者，大多是空腹游，未听说有不适的。[/fly]
作者: 冰水雪莲    时间: 2010-7-30 07:56
本人是饭前饭后都可以游，因为我每餐吃的都很少，所以不影响运动。
作者: 冬鸟    时间: 2010-7-31 18:39
    我是空腹晨泳，感觉还好，没有不舒服的感觉奥，
作者: 武穴江边    时间: 2010-8-4 20:05
当然是饭前游泳好。
有一次下午吃完饭隔半小时去游，游得累不说而且肚子特不舒服；一直是晚饭前下水游，这个时候一般都游40分钟上下，因为是在流水中畅游，非常舒服；如果哪天想游上一个多小时的话，就要带瓶饮料在身上，随时补充一下能量，但有一点不好的就是起水后胃口特别好，常常要控制饭量，呵呵
作者: 乐分享    时间: 2010-8-6 13:33


     您说的这两种情况我都尝试过，没发生明显的不适。不过在饭前游的话，尤其晚饭前去游，起水后胃口大开，不由自主地吃个大饱。不久又接着卧床。这一点，对于体重超标的朋友来说可不利哦。因我的饭量本来就小，威胁还小一点。
     无论如何，身体健康是首要的。
作者: 太空遨游    时间: 2010-8-6 22:32
    我的习惯是，游泳前1小时左右，少量吃点儿易消化的食物。游泳后才感到舒服。
作者: 温州小蝌蚪    时间: 2010-8-8 05:08
饭后一小时，习惯就好。
作者: 我喜欢冬泳    时间: 2010-8-8 08:17
   我冬泳10年，都是清早喝一大杯水，吃点蜂蜜水，骑车15分钟，就下水，一直到现在，习惯了，没有任何不适，我看饭后2小时下水是最合适的。
作者: 杨凯202    时间: 2010-8-9 10:56
回复 1# 冬泳小鱼


    个人的习惯不同。时间不同。所以我感觉自己舒服，快乐就好。
作者: 白条    时间: 2010-8-10 18:37
作者: 钢铁老太    时间: 2010-8-11 10:07
我冬泳11年啦，我冬天游泳时是在早上7奌多钟。泳前少吃奌然后再游感到很好。
作者: 浪花姜姐    时间: 2010-8-11 14:37
都是清早喝一大杯水，骑车15分钟，就下水，一直到现在，习惯了，没有任何不适，我看饭后25fen zhong下水是最合适的。
作者: 信步    时间: 2010-8-12 20:13
吃五成饱，1小时后下水。
作者: 小湘子    时间: 2010-9-2 23:10
我也基本如此，每天清晨空腹喝一杯水，然后骑车１０分钟，再然后热身锻炼１０分钟，之后下水。已经１１年多了，很好。
作者: 梦翩翩    时间: 2010-9-7 09:14
饭前饭后都不好，饭前游泳属于空腹游泳容易得低血糖，饭后游泳影响消化容易得胃出血和胃病，得避开这个时间。
作者: 炮手    时间: 2010-9-9 04:52
我虽然泳龄短了一些,一年四季都是早餐前游,但并没有仕么不适.所以我想,饭前饭后的问题,还是要因人而异.当然更希望冬泳朋友中有学医的专业人士从科学的高度给于答疑,那样就更有说服力了.
作者: 河里游游    时间: 2010-9-10 21:31
晨泳者，大多是空腹游，未听说有不适的。
作者: 竹子漂漂    时间: 2010-9-13 13:37
消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
作者: 冰水飞鱼    时间: 2010-9-17 09:47
饭前还是饭后游泳，就看你游的时间长短、距离多长、是悠闲游还是比赛游。一般情况下是饭后两小时为最佳。我平时也是空腹晨游。距离长的两千米左右，短的几百米。十三年了，没有感觉不适感。和“我喜欢冬泳”大姐一样，空腹喝杯白开水不。喝蜂蜜水对润滑肠道比较好。我的第二职业是中医“口中断根治痔疮”。对肠道这块比较了解。有想探讨这一方面话题的可以和我联系。我的手机：15514955110.
作者: 千尺浪    时间: 2010-9-19 16:34
我是晨泳，前几年旱上不吃，有减肥效果，现稳定了，每次吃几片面包，再骑十几分钟自行车去游泳，很好，游后也没有饥饿感。
作者: 海河轻游漂    时间: 2010-9-19 19:28
大家好，空腹不能游泳，45分钟前可以喝250毫升牛奶和一小块饼干，增加能量。我早晨游冬泳，就是这个习惯。偶尔不吃冬泳感到凉，饭后必须90分钟后。这是我的准则。
作者: 冬泳人    时间: 2010-10-2 14:58
我到是饭前空腹游舒服，因饭后游凉水刺激胃不舒服。
作者: 冬泳人    时间: 2010-10-2 15:04
回复 46# 竹子漂漂


    46楼从医学角度讲有一定道理 。说 挺好。
作者: wds216710    时间: 2010-10-2 20:28
     俗話說：晚飯過飽死的早，飢餓治病誰知曉。六一年至今，我已冷水浴，冬泳五十年，均在飯前進行，沒有不適的感覺。當然，要科學冬泳。要因人而異，不可一慨而論。
      個人體會：早上五至七點，起床後（喝杯白開水），是身體排大便，排毒的最佳時間。慢跑，四肢活動，出點毛毛汗（百病不見面），（收汗後）冬泳，整理活動等，再吃早飯是比較科學的。

                     
     
作者: 老晓    时间: 2010-10-3 22:06
我觉得各人有各人的情况，感觉适合自己就可以。我是早上6点起床，喝杯蜂蜜水，6点半下水，游约45分钟，半小时候吃早餐。感觉这样适合自己。
作者: 楼明贤    时间: 2011-4-30 07:51
因人而异。胖子饭前游泳好，可以减肥。瘦人饭后好，可以行当增肥。鄙人饭前、饭后游泳都测试过，没有什么区别，游泳时间掌握在半小时内。
作者: KTW    时间: 2011-4-30 11:41
我没啥感觉，都一样。
作者: 易木    时间: 2011-4-30 13:47
还没有明显体会，参考大家意见。
作者: 老马识途    时间: 2011-5-22 06:29
饭前、饭后半小时都不要游泳最好。
作者: 寂寞五筒    时间: 2011-9-14 15:43
还是晨游比较好！
作者: 暖暖的月亮5    时间: 2011-9-16 09:03
我的感觉是早上喝杯水去游泳较为舒服。吃东西在游泳胃感觉不好，不舒服。
作者: 飞蛙    时间: 2011-9-16 11:46
饭前空腹游舒服.吃完饭要1个小时后再游才好点
作者: 南极仙翁    时间: 2011-9-16 14:03
回复 1# 冬泳小鱼
作者: 山苗    时间: 2011-9-16 16:08
我冬泳，我健康，我坚定不移！早晨不空腹。
作者: 老鲨    时间: 2011-9-16 16:18
我的习惯是晨泳前吃一点小点心喝一点清茶。都在一小时前。回复 61# 山苗
作者: 一江春水00    时间: 2011-9-16 16:27
可以稍微吃点东西最佳
作者: 烟波之上    时间: 2011-9-24 12:58
我个人是每天晨泳，晨泳之前不进食，但形成习惯的是喝不到一杯水，晨泳之后也不是马上进食，半小时之后再进食感觉很好。另外其他时间游泳，都要错开进食时间至少一个小时，否则感觉不舒服反倒觉得不适宜。
作者: 双桨    时间: 2011-9-29 08:20
我的习惯是每天早晨5,6点钟喝一杯水，多少吃一两口食品，20分钟左右下水游泳感觉比较好。
作者: ltzk    时间: 2011-9-30 12:37
标题: RE: 大家探讨：是饭后游泳好还是饭前好
本帖最后由 ltzk 于 2011-9-30 12:43 编辑
游泳前后怎么吃
　　很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是 ...
zjhad 发表于 2009-2-19 11:20
我一般情况下吃个八分饱稍稍运动十来分钟，然后下水。
作者: 楼明贤    时间: 2012-4-19 05:36
如果你想健美，游泳吧。如果你想健身，游泳吧。如果你想健康，游泳吧。.
作者: 我心向佛    时间: 2012-4-19 14:34
作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-19 16:00




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