标题: 冬泳益处多多（转贴） [打印本页]

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作者: 水上游    时间: 2009-2-13 13:15
标题: 冬泳益处多多（转贴）
　　据测定，冬泳1分钟相当于室外锻炼20分钟的能量消耗，是一种事半功倍锻炼身体的好方法。冬泳到底能给人们带来哪些益处呢？
: c7 L, L" a, L' `7 w  I　　第一：促进人身体的微循环，刺激末梢神经，发挥人体潜能。
7 i% k6 ?4 `; c; M$ M( G　　第二：通过冷热收缩扩张血管，以增强血管壁的弹性，所以人们又把冬泳叫做血管操运动。
/ m3 k; d5 R3 N) w6 [　　第三：冬泳可以锻炼人身体的各个器官，如增加肺活量、促进消化等，增强人们的免疫力。
　　第四：冬泳对人的肾脏有特别的强健作用，一般来说，冬泳人的肾上腺激素是常人的2－4倍，促进了荷尔蒙的快速分泌，使人的身体更加强健，冬天不怕冷，夏天不怕热。
第五：冬泳可增强皮肤的弹性、光泽，使人们更显得年轻、健美，充满活力。
+ Q/ @( N% p% X0 [2 ^) n- Z* @　　第六：可以锻炼人的意志，培养人们吃苦耐劳、克服困难、勇往直前的品质。
$ F/ f) d& K3 k　　注意事项
　　1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。
- X: Y2 D& H* }% {0 q　　2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。
( i7 a' ^- a# D8 B　　3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋开始坚持游泳锻炼的人。
( l, _1 d" y# u9 z　　4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，有不良反应及时停止冬泳，切忌蛮干。
8 d& y( K# _) @1 b/ [　　5、冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方。
  ~' M& f" J6 r+ X, u　　6、冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快，有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。
3 r9 ?& o; s' e　　7、初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体适应冷的刺激。
　　8、下水后不久即感到寒冷，手指麻木和头晕时，应结束冬泳。
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8 f& `3 B& F1 Y6 q! x/ \[ 本帖最后由 水上游 于 2009-2-13 13:34 编辑 ]

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作者: 鲟鱼    时间: 2009-2-13 13:23
冬泳锻炼  健康长乐
挑战严寒  苦中求乐
! _" n' O0 X7 W- C2 `6 w战胜自我  心中快乐
* g( w+ R. l8 n" X广交朋友  联谊同乐
0 O8 I; V9 B4 A7 w  J  p! N6 I热爱生活  处处欢乐
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作者: 江猪    时间: 2009-2-13 13:53
好贴，送花。
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作者: 东北汉子    时间: 2009-2-13 18:44
冬泳运动应该去掉其神秘的面纱，让广大群众接受、普及，让更多的人受益，楼主的帖子是最好的普及教材。

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作者: 搅水棍    时间: 2009-2-13 20:29
“春游鲜花秋游月，夏游凉风冬游雪。一年都是冬泳的好季节。”

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作者: 半斤八两    时间: 2009-3-1 17:21

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作者: 半斤八两    时间: 2009-3-12 11:59

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作者: 水中浪花    时间: 2009-3-13 12:53

原帖由 骑游侠 于 2009-2-17 23:00 发表
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的确好贴，要顶！

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