标题: 冬泳是勇敢着的运动 [打印本页]
作者: 天使5100    时间: 2009-2-10 18:36
标题: 冬泳是勇敢着的运动
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　　冬泳是勇敢者的运动
4 O' t5 k0 t% b$ G+ D' B9 W  Y1 E　　风像刀子的冬天，穿棉衣还觉得冷，穿泳衣在冰冷的水中冬泳，想想就觉得冷。然而，这样刺激的运动有不少的拥趸。1 |, F! A! s' r
　　11月26日下午，郑州的天空有些阴冷，最低气温仅1℃，郑东新区人工运河上传来阵阵“吼声”，不时有几个身穿泳衣的男女跃入河中。
, o, i1 ?4 a' y. A) x$ A4 r- R　　突然，远处传来“哈、哈、哈”几声亮嗓，刚游完上岸的冬泳爱好者告诉记者“老孔”来了。从1984年开始，老孔(全名“孔祥垣”)就开始冬季畅游了。1 L/ h' @; t% `
　　68岁的老孔身体健硕、面色红润，怎么看也不像年近七旬的老人。“原来我的身体很差，肝、胃都有毛病。自从冬泳后，很少生病。”老孔说，每次体检血压、心脏等各项都正常，医生说他比年轻人还年轻、健康。“进入寒冬腊月，我穿一身保暖衣就够了，棉衣根本用不着。你听我的吼声，年轻人也比不上。”* ]0 s( T# n, ?
　　62岁的王保元也冬泳十几年了，但他还对第一次在郑大金水河畔的冬泳感觉记忆犹新。“开始，我一点点往身上撩水，后来听冬泳老手的建议，扑通一声跃入水中，来回游了20多米，身子很快就暖和了。”
1 `1 t5 O$ P" g. H' c8 m9 I　　冬泳前最好做一次体检7 f/ v" h' X9 \. E" l+ \! t
　　冬泳是一项有风险的户外运动，并不是人人都适合的。前年10月，王保元、老孔熟识的一个冬泳爱好者老谭就猝死在湖边的更衣室里。1 O8 c  P7 N8 @
　　70岁的老谭也是冬泳的老玩家了，身体不错、水性也好，但中间停游了两年。前年10月，他“复出”后第一次下水。当时，天还不算太冷，可他游了不到10分钟就感觉身体不舒服，便上岸休息。换衣服时突然倒地，经抢救无效身亡。据现场抢救的郑州市急救中心大夫说，老谭直接死因就是心跳骤停。类似悲剧，北京、沈阳、太原等地也时有发生。
: Q: ^$ {' Y2 E7 z* s　　“冬天水温比较低，人体毛细血管会迅速收缩，使血液大量进入心脏等重要脏器，而等冬泳者出水以后，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。如此一张一缩，对于正常人来说算是做‘血管体操’，在一定程度上还能防治心脑血管疾病。但心脏不好的人就负荷不了这种应激反应，易导致心肌缺血和缺氧，甚至猝死。”有冬泳经历的省人民医院急诊科主任医师楚英杰说。* o+ |- q+ j4 f) k. T, X- E# |$ u
　　“有比较严重的脏器疾病、高血压、消化系统疾病的人都不宜冬泳。”郑大体院教授冯燕说。) V  m/ ]3 z# o% K* d% e1 a
　　“很多人觉得身体没异常现象，就自认健康，其实身体可能存在潜在的疾病。”楚英杰建议:打算冬泳的人不管年轻与否，最好做一次体检，以后每年一次，这是确保安全冬泳的前提。
% g. s/ }' s, x; f4 R& g9 P　　准备冬泳最好夏天开始游
0 T  C* p6 O  H4 U: F' _# `- s　　即便身体健康状况可以开始冬泳了，怎么游也是个问题。3 b* l4 C5 {4 o5 ?& W" U
　　“冬泳的人并不是到了冬天才开始游的，而是一年四季都在游泳。”冯燕说，进行冬泳要循序渐进，再迟也要从夏、秋天开始，让身体逐步适应。如果天冷了猛地下水，会很伤身。$ i1 I+ Y' y3 p! a4 O( b
　　“冬天寒冷，肌体僵硬，每次下水前必须热身。”老孔提醒，准备活动运动量不要太大，稍微活动活动手脚就可以了。如果大量运动，人体发热，血管就会扩张，一旦下水遇冷，血管收缩剧烈，很容易引发高血压等疾病。) X" T9 {8 ]0 }+ t3 }
　　“游泳时间也不能求长。”依据10多年游泳经验，王保元总结出了一条:1℃1分钟。也就是说，水温10℃，下水游10分钟，水温降到了4℃，下水游4分钟左右比较好。“有些年轻人逞强或老人不服老，一口气游很远，结果由于水温太低，可能导致呼吸肌麻痹而呛水遇险。”
) f+ ]( w! H$ V# s　　冯燕介绍说，冬泳初下水时，机体遇冷会哆嗦，于是，皮肤毛细血管收缩来保护热气。游一段时间后，机体适应了，就会全身发热、感觉舒服，这时，也就到出水的时间了。否则，接下来又会打寒颤，可能有外伤风险。+ t  q2 E! }* t; `+ x/ Z
　　“游泳上岸以后，也不能闲着，赶紧找个背风的地方，擦干身体、穿好衣服，喝一点温水，以免感冒着凉。”每到这个时候，老孔还不急于离开，他的慢跑开始了。“运动能让内部产生热，从而把寒气逼出来，再搓搓冰凉的手脚，感觉更舒服。”他解释。
9 H* v% ]" n) z. S; S) {　　对于想冬泳的新手们，“冬泳老手”王保元和老孔有一些秘笈相赠:0 r0 c" `' d: S9 ?9 ^# ?# q
　　第一，除了准备泳衣、拖鞋、泳帽、泳镜，还要做一个“裙子”，可以罩住身子，方便户外换衣。
  ]# n! ~7 v" }. S. c5 c4 h3 w  o& g0 ~　　第二，冬泳不要独行，最好群体而游，既能分享体会，也有助生命安全。$ F7 _1 A( D/ k$ _, B- b8 X( m
　　第三，开始游头三天必须坚持，每次降温都要游，有助机体适应。# l; c/ t: ~9 S
　　提醒:冬泳最好选在下午有太阳时进行。
* K5 O/ w, @4 _8 v. z) p! k　　□记者王娅青. n7 _, w; Z; Q! Q/ D  {! y
　　（大河健康报）% b" N7 [3 E4 \  M. f" j( ?
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作者: 独钓寒江雪    时间: 2009-2-10 18:39
标题: 沙发
这么说咱也是勇敢者了
作者: 洹水鱼    时间: 2009-2-10 19:51
锻炼身体要讲科学，循序渐进，不能逞强。
作者: 冰川美人    时间: 2009-2-10 22:01
冬泳人都是勇敢者！
作者: aylls    时间: 2009-2-10 22:50
      希望资深老冬泳者多多介绍冬泳的经验, 介绍常见的损伤(如:肌肉拉伤\\扭伤\\头晕\\......)及治疗方法。
6 J8 a. H# j  U. G2 S% @1 l       我因为下水后用力过猛拉伤了肌肉，上网求助至今没有收到良方，希望能得到帮助。请回复aylls,谢谢！
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4 I% u, l4 j3 |. ]        锻炼身体要讲科学，循序渐进，不能逞强。
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作者: 海底森林    时间: 2009-2-10 23:34
锻炼身体要讲科学，循序渐进，不能逞强！
作者: 孙老师    时间: 2009-2-12 22:50

$ r* A% J+ y: t$ D1 S锻炼身体要讲科学，循序渐进!
作者: 洹水花    时间: 2009-2-17 13:59
顶
作者: 海浪101    时间: 2009-2-18 20:56
锻炼身体要讲科学，循序渐进
作者: 浪里先生    时间: 2009-2-19 10:05
科学锻练，循序渐进，好！！！
作者: 钢歌    时间: 2009-2-19 10:51
锻炼身体是好事，但不能因为锻炼把身体弄伤，这样就起不到锻炼身体的目的了，锻炼身体不能逞强！
作者: 铜歌    时间: 2009-2-19 11:06
锻炼身体是好事，但不能因为锻炼把身体弄伤，这样就起不到锻炼身体的目的了，锻炼身体不能逞强！



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