四大睡眠恶习非改不可 -

标题: 四大睡眠恶习非改不可 [打印本页]

作者: 科海探索 时间: 2009-2-8 20:16
标题: 四大睡眠恶习非改不可
四大睡眠恶习非改不可

　　㈠睡“回笼觉”：
　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
　　㈡嗜睡：
　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。
　　嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
　　㈢睡眠储存：
　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
　　㈣预支睡眠：
　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2009-2-10 09:37
大睡眠恶习非改不可

作者: lh50 时间: 2009-3-21 13:21

作者: 阿庆嫂 时间: 2009-3-21 14:08
睡眠误区

作者: 海豚大侠 时间: 2009-3-22 09:36

别睡回笼觉

嗜睡没必要

睡眠难储蓄

预支要改掉

作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2009-3-22 15:41

高度概括

作者: 海豚大侠 时间: 2009-3-22 17:25

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