标题: 坚持有氧运动将衰老推迟12年 [打印本页]
作者: 幸福路线图    时间: 2009-2-4 16:15
标题: 坚持有氧运动将衰老推迟12年
日志
4 w  C1 ]) C& a9 h3 W( D
, z4 y8 r! i; c$ A, j6 u4 R% K% [复制网址隐藏签名档小字体 ' n4 g8 G0 N# h  p; x
上一篇 下一篇 返回日志列表 ! D- h1 _- s: `) c3 c8 V

$ R  h; z6 P; V  N- s; @. ?: {[转] 坚持有氧运动将衰老推迟12年 编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 设置置顶 推荐日志 转到私密记事本
! J- a% @* l- ], o
, _5 U% B& n2 n  E/ D
& J' p% C( I% j0 y. E: b3 Y转载自 健而美    转载于2009年02月02日 21:53 阅读(0) 评论(0) 分类： 个人日记来源：QQ邮箱 权限: 公开 # A6 s, b$ W! H2 |8 G
2 U) [& E" p' t  y

$ c+ C# U$ f, B. k: [: O2 E" f* m6 i% I
     发表在最近出版得《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称：人到中年后，坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年，还能延长进入老年后独立生活的时间。* E- m1 m) i! _3 p+ w( D
     慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。
# \5 z2 i# p6 w( S' E- q5 }2 ~     平常对一名很少运动男性来说，60岁时最大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁的一半。但是有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。; }/ t1 K6 h/ F: P
    研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25％，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄，似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平，增加了健康老人保持独立性的可能性。) @& B1 Q  a# V
     研究人员指出：有氧运动的积极作用还有能降低患严重疾病的危险，加快受伤或生病后的康复速度，因为维持了肌肉能力，平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。
0 _8 k% u+ j# v" p: X. R
4 L' a, v( S6 @; f& C2 M& b/ R( T# T( w+ l) I3 [' K/ @
+ }9 I$ w7 U& k) Y  c
1 k/ Y5 I1 [$ N  F& N$ A& o' q1 Z6 Z
此日志来自QQ邮箱！方便快捷写Qzone的新方式，详情请进>>7 l5 T' F  m# X: n7 A4 _

- F, Q, [* ?; Q+ ]本文链接： 复制
" ?5 Z9 a0 J$ ]/ l. s+ i
6 M. M% z* l! n' B& g- ^1 L: T% a+ F 上一篇 下一篇 返回日志列表
; k* c9 K8 _6 R5 ]2 G
5 D. z: S$ a- Y. G
/ L2 }+ [+ j- q; R3 _6 t% h' i+ _- l+ W0 \- R+ \1 u6 V

- j8 @: s: p7 @6 M, Y; d6 V6 r4 K) ]( E" {( D& _& }

( i7 n$ o& P) g& b- k3 |/ b) K评论列表想第一个看到日志抢沙发？
& `1 i8 A) `, l, L5 V. d6 `1 x0 ~
) l, F! O! l/ D1 R; y  qQQ空间温馨提示：腾讯官方不会以任何留言方式向您发布中奖信息。请勿轻信留言中的中奖信息，更不要拨打陌生电话及向陌生帐户汇款，谨防受骗！识别更多网络骗术，请点击：腾讯反骗术帮助中心。
8 t; X7 q) i( e, s% X发表评论
1 i7 U* w; Y. f& ]2 B$ Q2 Y5 k( n( L8 a; B9 x: Y- G
& P$ Q: Q" ~1 r
取消批量删除批量删除 全选删除
4 S4 E( k, ^" G* B2 Z+ p! x5 O" l( _+ q. c! J7 t

8 r3 O: V+ \. o
" s! n2 P! T$ y9 J. D- ~
: p0 D+ U5 t: e& @1 C: `3 Y* V: {: N+ b* _' f( J7 @
使用签名档匿名评论道具：9 ]4 [/ n1 k2 \. R  t3 L% I9 S

6 s& I6 H; M# b8 [  p点击这里发表评论... 确定   悄悄话 | (以小纸条形式发送)
: d9 ~% K1 V5 v! L! W+ F  查看今日免费发送数量* S% x" `' ]/ D: [, q' u

6 C, ~* A. [" f# \% G" C5 t! O- s- \
  ]& \. r; q) C/ M/ Y
4 X- j& g$ C$ R( P5 t5 Q) t
( [2 W' }8 g" }6 q. ?2 X5 h1 H% k
7 a% n" x" ^" V
! ~9 @: C' |. x; j' T
上一篇  下一篇  返回日志列表
$ R5 V9 `* w5 D0 Y+ W6 E* k, h* N: @# f3 ~: u/ i

+ n3 N( ~# e3 ]0 Y* Jloading......
作者: 毛大侠    时间: 2009-2-4 18:20
慢跑、自行车、游泳等等有氧运动好！
作者: 水中飞龙    时间: 2009-2-5 11:49
冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！
作者: 智慧水手    时间: 2009-2-5 13:42
坚持到底~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
作者: 海底森林    时间: 2009-2-10 13:43
原帖由 水中飞龙 于 2009-2-5 11:49 发表 9 N4 A4 S4 B9 Z/ q7 }8 \! |
冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！
好！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3