标题: 坚持有氧运动将衰老推迟12年 [打印本页]
作者: 幸福路线图    时间: 2009-2-4 16:15
标题: 坚持有氧运动将衰老推迟12年
日志) n2 \( b1 Q  _! x1 {- e+ L

5 K) k5 P( c' e( P% ?! G0 t6 n. r# c复制网址隐藏签名档小字体 - m$ m) \! Z, }( Z
上一篇 下一篇 返回日志列表 " E0 b! Z/ ~  I/ i

3 G" r' ^+ Y4 \8 ~$ @[转] 坚持有氧运动将衰老推迟12年 编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 设置置顶 推荐日志 转到私密记事本 & C% ~4 Q: F( ~2 R( v; G$ I; B0 u
: v1 {/ b1 Z, m

  F, L9 Z) ~0 @3 M6 J转载自 健而美    转载于2009年02月02日 21:53 阅读(0) 评论(0) 分类： 个人日记来源：QQ邮箱 权限: 公开
  z7 y% H& z  q, ~; Z; W0 u
! |! ?5 s3 ?0 Q6 z8 O6 Y: S( T

6 o! c* {+ n$ j. H# R
     发表在最近出版得《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称：人到中年后，坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年，还能延长进入老年后独立生活的时间。( J. D& E/ s* v; @/ f0 {" i2 g  z( Z
     慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。- O$ q& a3 |: Y7 `# ^( i6 W
     平常对一名很少运动男性来说，60岁时最大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁的一半。但是有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。& d( e: I* D/ v8 a+ W
    研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25％，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄，似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平，增加了健康老人保持独立性的可能性。
- {% M$ ^1 |4 N- N6 c! r# l) h# v  j     研究人员指出：有氧运动的积极作用还有能降低患严重疾病的危险，加快受伤或生病后的康复速度，因为维持了肌肉能力，平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。
( s' S0 n( l5 V' [- a
% [/ g6 q) _; ]  L0 t; a7 I6 I3 G4 }, W, J; d7 c3 u- n3 f
' k+ h7 H* {2 `
) N& m8 a2 K1 ^4 ]7 G5 c% O
此日志来自QQ邮箱！方便快捷写Qzone的新方式，详情请进>>
4 z. Y" Z# u2 ?, C# W2 Q4 g* t4 s) e' Q! d1 d0 ?, O' W& C% ?
本文链接： 复制 , {% M0 c8 Q8 B* A- s

, g& w/ m0 s9 g9 {2 c2 j2 D! _ 上一篇 下一篇 返回日志列表 3 V! n# i( m9 U( ^- T) \8 Q5 K
, E4 ^+ ]) d. ~5 B  {8 E( |

0 {4 {! Z$ U/ K* l( h: f! U
7 k' n& v" `# {+ a4 D; I6 w
: B, {5 e6 ^" M  M  a& z1 j  |. @' V4 h+ f- L/ f- O

0 x' B* b6 f. U, `! g' E评论列表想第一个看到日志抢沙发？) Z+ a. Y( M  D! U

9 h) t* q$ Q. S* C; E, p. j3 mQQ空间温馨提示：腾讯官方不会以任何留言方式向您发布中奖信息。请勿轻信留言中的中奖信息，更不要拨打陌生电话及向陌生帐户汇款，谨防受骗！识别更多网络骗术，请点击：腾讯反骗术帮助中心。
2 m/ {: @. k5 D发表评论
% c- O% k# g) S1 j$ Z6 e, t1 Z' x) O- D/ ?: U

& `/ Y; P+ y: F+ c/ W, ]* J- [取消批量删除批量删除 全选删除8 H5 g2 `. ~$ R+ R9 S, p% E+ B; X

$ e5 `9 F7 q  Q: h  m5 s, H( G/ d" a& m4 C
& l$ e3 h/ I! {3 [# g9 v

8 h9 F1 B1 K: v! N( |% y* h* L1 J: H- S4 f& i
使用签名档匿名评论道具：
% b3 U1 l4 h& y- N) F
6 P: m9 O. C7 |2 h2 [点击这里发表评论... 确定   悄悄话 | (以小纸条形式发送) , F* Z+ v. U9 R  C; s
  查看今日免费发送数量
/ x* ~3 h4 Z& v" A8 D7 z$ r
- u2 b" d  Y4 C& y; e8 z2 }6 h% Z& }7 f' g1 g" e8 z
9 O: Y! Q* z7 A) @

" b$ o7 X  V0 O0 @' l/ N! h
8 H& i% t; |: P$ U$ d% N& G7 X, I/ m; Q1 N) O9 _6 I. O

' m0 F  \0 Z9 D! K) e上一篇  下一篇  返回日志列表
: S2 S+ ?3 |& _: S7 i
8 @6 f1 m6 t1 ]: U9 e, W
! O( C2 @* L1 m% S. x' Rloading......
作者: 毛大侠    时间: 2009-2-4 18:20
慢跑、自行车、游泳等等有氧运动好！
作者: 水中飞龙    时间: 2009-2-5 11:49
冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！
作者: 智慧水手    时间: 2009-2-5 13:42
坚持到底~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
作者: 海底森林    时间: 2009-2-10 13:43
原帖由 水中飞龙 于 2009-2-5 11:49 发表 ( I. K3 G, {. I8 }* N+ L7 y
冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！
好！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3