睡前千万别吃五种食物 -

标题: 睡前千万别吃五种食物 [打印本页]

作者: 旱鸭子学游泳1 时间: 2009-2-3 19:20
标题: 睡前千万别吃五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 喜洋洋 时间: 2009-2-3 19:32
学习了，谢谢

作者: 水中仙子 时间: 2009-2-3 19:56
收藏了谢谢

作者: 飞雁 时间: 2009-2-3 21:09
饮酒的人即使睡的时间很长，
醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 北方雪山 时间: 2009-2-3 21:15
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

作者: 透心凉 时间: 2009-2-3 21:54
学习了，谢谢！！

作者: zk老兵 时间: 2009-2-3 22:17
学习了，谢谢！

作者: 海底森林 时间: 2009-2-3 23:34
学习了，谢谢

作者: 刘娃娃 时间: 2009-2-3 23:36
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作者: 颖河居士 时间: 2009-2-4 09:58
饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
喝酒的人都有的毛病.

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