你每天的运动量够吗？ -

标题: 你每天的运动量够吗？ [打印本页]

作者: 开朗 时间: 2009-1-29 13:26
标题: 你每天的运动量够吗？
　　想知道你每天的运动量吗？不妨试一试美国俄克拉马州州立大学运动学专家设计的检测方法吧，既简单又实用。
　　1.睡眠：每睡一个小时记0.85分。
　　2.静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，每小时记1.5分。
　　3.步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果快步走每小时记5分。
　　4.户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动记9分，骑自行车记4分，做体操、跳舞每小时记3分，家务劳动记5分。
　　
　　统计评估：
　　每天在45分以下，运动量不够。
　　每天在45—60分，运动量基本合适
　　每天在60分以上，运动量超标。

作者: 马蹄 时间: 2009-2-2 17:25
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