| 春节将至，祝大家健康~ ' e- }8 R; J) k 一、搓脚心法：7 O" t$ D- ~# O1 ]/ q, C 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。! M& U- D9 k- Q6 H& ?$ l! N2 y ( S: v( h7 m2 m( `( @+ C 二、意守丹田法：9 Z1 A6 j4 R9 A8 w 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。 7 |3 m* L+ i1 m# `9 a, k6 l 三、强壮心脏法： 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。 2 k4 {$ o4 x t9 A% i5 q 四、壮腰健肾法： 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。1 K0 V; n/ m5 I" w( h$ X$ o 六、按摩小腹部： 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。' c0 H V' k0 j( @ " Z" P2 }- b* I1 p/ b 七、按压足三里穴：9 Z2 x# x& g$ ^/ E- K* r$ P 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。1 q5 X: l9 r: k$ L+ F0 I, D 八、牙齿保健法：$ D/ q8 l: s6 q, y/ t5 i% M (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。 . R1 G2 W. }% c 九、促进睡眠法： 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。! y7 Q' @' \# [2 `5 T' J 十、散步法：) W8 Q7 s" ~( y2 [+ |' z: f 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |