标题: 自我保健十法 [打印本页]
作者: 睢县小鱼    时间: 2009-1-20 19:58
标题: 自我保健十法
春节将至，祝大家健康~0 X$ O$ k4 F# G* p, V3 M

1 C4 Z; W  z% k一、搓脚心法：
8 x; t& ~+ ]- J+ P, {$ L2 ]$ }每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
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! A7 s4 Z8 V! f2 c. s! T4 ^3 ?二、意守丹田法：$ Y7 G" n. E% v2 ]
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。5 R3 e1 _# i  S4 ^
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三、强壮心脏法：
+ K9 G" v2 H6 O0 r) _+ Y经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
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) _* m# n' l5 r, P4 O4 d" j+ I1 J& V四、壮腰健肾法：0 O, r( `6 k4 q1 [+ S( l' R
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。/ m& I7 l# U1 O# }: l

* J0 j% U  L! e: n; e% ]$ X六、按摩小腹部：7 j' y7 K8 K0 N7 f/ S4 G% S
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。$ q5 ?, z" s( ^- |/ j) f" w

, r4 x: R0 \& A! a) U七、按压足三里穴：
# \$ `4 B( T, E7 N& l, p足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。9 |" `" h" T, t: ]

. f" t6 D6 l' Q& `八、牙齿保健法：* O( l. n& v5 l& l0 G
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
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九、促进睡眠法：
5 W! [) }- e6 G2 i7 c每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。: m- `0 Y0 I9 t, ?% d

6 C( N; \+ x; I3 _* C8 \& g6 A十、散步法：" h/ T1 J  O1 V" m& n6 l  ~
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ]
作者: wei wei    时间: 2009-1-20 20:06
   请告诉我,您讲的几个穴位在人体的哪个地方?谢谢了.
作者: 白雪迎春    时间: 2009-1-20 20:38
学习了，谢谢小鱼
作者: 睢县小鱼    时间: 2009-1-20 21:09
有的穴位我也不知道在哪呢



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