| 春节将至，祝大家健康~$ _* H2 T: R; }7 Y2 S' i6 F 一、搓脚心法：2 v" m4 l: |$ B8 x+ j1 j1 a 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。 二、意守丹田法：4 V0 w& A$ U2 k% w 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。 6 N# N% @) d+ j% C: T 三、强壮心脏法： 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。 * _4 i3 s2 F& R) Y9 k. S0 O 四、壮腰健肾法：$ n; W3 _; N4 m; ^( z6 U7 H 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。/ W0 t8 n t; u8 n& T6 Y 六、按摩小腹部： 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。 2 I5 S" u2 A5 m/ }4 ^ 七、按压足三里穴：* ^; }) I6 w4 R# o 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。 八、牙齿保健法：# { R. \( K- Q v3 h* z5 E (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。 九、促进睡眠法： 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。 ; ?8 S4 c7 x8 O; u" Y3 | 十、散步法：- `, j8 y O& I1 K 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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