标题: 自我保健十法 [打印本页]
作者: 睢县小鱼    时间: 2009-1-20 19:58
标题: 自我保健十法
春节将至，祝大家健康~
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1 S# z/ n- j! z* }一、搓脚心法：6 d$ G, z" I+ f/ v9 J! M
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。& H$ m( O7 N+ E% z

9 R$ @8 y1 F! P: o# m' f5 |二、意守丹田法：
. r4 W: Q$ X) X. p. X当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。! I3 R2 d" x) R" G

: C8 {6 K3 n# }$ c三、强壮心脏法：
4 m# w* Z4 F! W5 G2 k9 w; K经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。% q7 [) D' W# A2 E, ^
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四、壮腰健肾法：
& R% N  k4 V7 r) j- d7 H扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
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) j% F9 K6 _/ b( Z8 K六、按摩小腹部：
6 @8 ~# x2 s9 y4 [- h: h每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
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七、按压足三里穴：) ^$ U" H5 c! k" u6 s7 H
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
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- h3 j5 K/ E, ^4 g; J7 T' ]" Z八、牙齿保健法：
1 o, r# N! M, J% `9 E(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
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九、促进睡眠法：
0 Y8 g+ c) X/ D3 E  z" a$ L每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。. A/ ~( r( x9 k  _) {
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十、散步法：
* t5 ^( t; j% N0 ~+ y坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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9 [5 F$ L8 a/ d$ V' {" y: S[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ]
作者: wei wei    时间: 2009-1-20 20:06
   请告诉我,您讲的几个穴位在人体的哪个地方?谢谢了.
作者: 白雪迎春    时间: 2009-1-20 20:38
学习了，谢谢小鱼
作者: 睢县小鱼    时间: 2009-1-20 21:09
有的穴位我也不知道在哪呢



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