标题: 自我保健十法 [打印本页]
作者: 睢县小鱼    时间: 2009-1-20 19:58
标题: 自我保健十法
春节将至，祝大家健康~
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一、搓脚心法：
* C) C# X, j4 N$ _每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
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2 V6 m' ^8 \$ S( w二、意守丹田法：
1 e/ P% ]( z; D. e& d/ @当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。( M" C+ G+ g% o6 V& a. {; t

2 \( @( w; {  S( ?  R* B/ d三、强壮心脏法：, G. ~) e3 K0 X. |% g# @
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
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四、壮腰健肾法：
8 r  b3 Y0 L# T6 ]扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
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: X+ T+ ?% @) p- b( P六、按摩小腹部：
3 p$ j9 ]. I7 x( @" A- p每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
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七、按压足三里穴：0 {( ]+ G, K% f$ i
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
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八、牙齿保健法：
) p% M* |5 n9 ^# U6 ^(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。2 k- N: s; A0 P$ I* M8 u& a: U

1 ^' D1 |* }3 Z* c+ l8 y九、促进睡眠法：
+ u$ }% Z: Q& E0 d每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
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( W+ u3 r) B% ^3 {十、散步法：
- @) c4 e$ [' y0 C2 F/ y坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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7 f$ g& |+ t. H% R[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ]
作者: wei wei    时间: 2009-1-20 20:06
   请告诉我,您讲的几个穴位在人体的哪个地方?谢谢了.
作者: 白雪迎春    时间: 2009-1-20 20:38
学习了，谢谢小鱼
作者: 睢县小鱼    时间: 2009-1-20 21:09
有的穴位我也不知道在哪呢



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