冬泳新观念 ------ 循序渐进的新观念 -

标题: 冬泳新观念 ------ 循序渐进的新观念 [打印本页]

作者: 闯关东 时间: 2009-1-19 08:51
标题: 冬泳新观念 ------ 循序渐进的新观念
本帖最后由闯关东于 2011-2-4 16:27 编辑

冬泳新观念 --- 循序渐进的新观念

冬泳---循序渐进新观念，冬天的任何时节都可以开始尝试冬泳。

循序渐进就是第一次10秒钟，第二次20秒钟，每次增加10秒钟，增加到一分钟就算成了。

有一种所谓的循序渐进要从夏到秋，从秋到冬，一秆子支的也太远了。

实际上已经冬泳十几年的泳友，有很多是因为工作忙，家太远，只是周六、周日才能游上冬泳。有中间断几天的，有中间断几年的，顺其自然，只是捡起冬泳时，时间十秒十秒的往上加就可以了。这样的泳友很多。用另一种户外运动来衔接冬泳，也是可以的，最好的就是户外散步。

冬泳重要的是要提倡长年冬泳，终生冬泳。每天冬泳一分钟，终生冬泳终生健康与快乐。

第一次尝试10秒钟冬泳，只要不感冒就可以尝试第二次冬泳，三次下来也就算成了。

再一个是初次尝试冬泳的人先在家冲几天冷水浴，挑个好天，晴天，大太阳，没有风，备好拖鞋，温水等就可以尝试冬泳了。

看初次尝试冬泳的人冬泳，是很有意思的。

我冬泳的地方就有3个三九天才开始冬泳的泳友，看他们冬泳太有意思了，就那个叫声就够震人的了。

[ 本帖最后由闯关东于 2009-3-10 18:53 编辑 ]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2009-1-19 10:14
这个方法还是第一次听说过，大家多提一下看法吧。

作者: 海豚大侠 时间: 2009-1-19 10:32

我感觉可以。可以今年夏天不游到三九试一把肯定刺激好顶！！

作者: 冰客 时间: 2009-1-19 10:46
这也是科学的态度

作者: 海员 时间: 2009-1-20 15:33
摸着石头过河。好多人看了我们冬泳都想尝试，可是按照以前的说法一竿子就给他们支到了来年，的确应该找一个好方法，让那些想参加冬泳的人早日加入我们的队伍。

作者: guitarman 时间: 2009-1-21 14:03
和我开始冬泳的经历差不多，无意冬泳，但是室内馆装修只好冬泳了。。。。。。。。
结果当时水温十二度，第一次二十五米，第二次五十米，第三次熬过一分钟，游了二十五分钟。。。。。。。。。

[ 本帖最后由 guitarman 于 2009-1-21 14:04 编辑 ]

作者: guitarman 时间: 2009-1-21 14:04
我觉得不一定要秋天开始，有条件四季户外游，没有条件或兴趣水温十二度左右开始也行。。。。。。。。

作者: 劳拉 时间: 2009-1-22 10:44

原帖由海员于 2009-1-20 15:33 发表
摸着石头过河。好多人看了我们冬泳都想尝试，可是按照以前的说法一竿子就给他们支到了来年，的确应该找一个好方法，让那些想参加冬泳的人早日加入我们的队伍。

有道理赞成

作者: 冰天 时间: 2009-1-22 20:39
注意点没问题我就是小雪后第一次游的

作者: 闯关东 时间: 2009-1-30 17:53
下水前也讲究循序渐进,从家里出来,到了冬泳场要有一段时间把汗晾干,先脱裤子晾一晾腿,腿觉得不冷了再晾上身,胳臂窝的汗晾干了再下水.这其间少穿些衣服做一做操,做一些慢跑等准备活动,以不出汗为准.这样做,你会感到很舒服.下水前的畏难与迟疑的状态也会减轻许多.
当然赶着上班又当别论了.

作者: 大青山2009 时间: 2009-1-30 19:27
赞成循序渐进，

也要根据自身情况灵活决策。我是2008年12月15日开始第一次冬泳（呼和浩特青城公园，气温-9℃—1℃，水温8℃，游了35米），虽然有5年的冷水浴经历，但是还是感觉呼吸费劲，奇冷无比。头一个星期很困难，一个月后完全适应，根据情况游100米—300米，感觉很舒适。个人感觉，冷水浴和冬泳相比差一个数量级。一定要根据自己的情况慎重来定，最好循序渐进；自己身体允许，也没必要完全按照所谓的公认模式。

作者: 与子期i行 时间: 2009-1-31 15:37
下水前也讲究循序渐进,从家里出来,到了冬泳场要有一段时间把汗晾干,先脱裤子晾一晾腿,腿觉得不冷了再晾上身,胳臂窝的汗晾干了再下水.这其间少穿些衣服做一做操,做一些慢跑等准备活动,以不出汗为准.这样做,你会感到很舒服.下水前的畏难与迟疑的状态也会减轻许多.
当然赶着上班又当别论了.

作者: guitarman 时间: 2009-1-31 22:56
每天游泳对于其他工作的人实在是不现实的，一周五次就不容易的。。。。。。。。

作者: 闯关东 时间: 2009-2-7 18:49
冬泳过的泳友有很多状况,有一周游2次的,有停2年又开始游的.有停2年冬泳就经常感冒的,再一开始冬泳又不感冒了的.经验也是在冬泳几十年的过程中循序渐进地获得的.

作者: 冬去春不回 时间: 2009-2-8 09:05
我就没连上。去年5-10月游了，但工作原因不得不停下，10月中旬就去不了了，直到最近才下河。

作者: 闯关东 时间: 2011-1-27 16:34

作者: 尼米兹 时间: 2011-1-28 16:24

作者: 白云515 时间: 2011-1-28 17:22

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