每周步行两次,让你更加积极乐观 -

标题: 每周步行两次,让你更加积极乐观 [打印本页]

作者: 颖河居士 时间: 2009-1-13 09:23
标题: 每周步行两次,让你更加积极乐观
你是否常常闷闷不乐？出去散散步吧！据日本最新一期《国际运动医学杂志》报道，研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。　　研究人员把200名42岁~75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。　　研究人员说，体育锻炼的好处人尽皆知，但是它对心理健康的影响却很少被量化。这次研究表明，只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。

作者: 北方雪山 时间: 2009-1-13 14:17
体育锻炼的好处人尽皆知，但是贵在坚持啊！

作者: 透心凉 时间: 2009-1-13 18:03
常常出去散散步吧！

作者: 飞雁 时间: 2009-1-13 18:37
只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。

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