标题: 测测你的运动量指数 [打印本页]
作者: 海飞    时间: 2009-1-6 08:01
标题: 测测你的运动量指数
　每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。 　　睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。* m  Z6 L, i3 b2 }/ ?: l
　　静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
6 ?0 U) ~& L+ f( c) ?- A　　步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
) ^  k3 [! H& p- i( ^( Q1 M( Y　　户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。1 R2 h2 z* K8 o4 C# j) p! F& o
　　家务劳动：每小时记5分。4 U$ Q' U8 Y& e/ |* j0 l
　　每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。
作者: 晨枫    时间: 2009-1-6 11:00
我计算了一下，我能达到46分，刚好达标。泳友网友们都来算一下吧，看看你是否达标。
作者: 兔宝宝    时间: 2009-1-6 18:53
不错！不错！
作者: 冬泳缘    时间: 2009-1-6 21:07
我得49分，也达标了。哈哈！
作者: 云云    时间: 2009-1-6 21:55
         我以后也每天测试一下。
作者: 笑笑妈    时间: 2009-1-7 22:04
47分,达标.
作者: xfxin    时间: 2009-1-31 10:49
好啊、以后运动有标准了.



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