游泳一年多，我的椎间盘突出及椎管狭窄病接近痊愈 -

标题: 游泳一年多，我的椎间盘突出及椎管狭窄病接近痊愈 [打印本页]

作者: 梅好 时间: 2009-1-3 01:35
标题: 游泳一年多，我的椎间盘突出及椎管狭窄病接近痊愈
从医生疹断出我患上椎间盘突出及椎管狭窄已经三年多了，最初的前二年也是到处投医想办法治疗，花了不少钱，浪费了很多时间，根本没见效，网上也做了大量功课，了解了不少情况，总的说，除了手术没什么大的指望，而根据一些报道和听到的情况表明，这病既是手术了，复发的可能性也很大，我对于自己的病几近绝望。
难道以后的日子就只能小心的在家门前转转吗？简单家务都不能一气做完，厨房里的站立都不能坚持把一顿饭做下来，更不用说去超市，逛菜场，我快成了废人。
静下来的时候我不断的琢磨，我想，现代生活因为科技的先进，使我们大幅度的减少了许家务多劳动，而在单位里也是长期坐着，会不会是肌肉牵拉的力量不足才会出现那么多椎间盘病患？也许我这样想很可笑，因为我也没听到医生这样说过。通常的体育锻炼只能是加重病情，试试游泳？也许会在游泳锻炼中强健腰背肌肉，进而令椎间盘的问题得到缓解？退一步说，就算解决不了问题，我也锻炼了，锻炼了就不会没有一点收获。
于是我应朋友之邀，住到了位于游泳池近旁的她家，每天去游泳池锻炼一到两小时，一个月后初步见到了效果，她和我都信心大增，这时临近寒假，她的孩子也要回来了，我又选择了一家可以24小时游泳的洗浴中心。（我家附近没有游泳池）每星期去一到两次，下水游泳3-6次，两个月下来我可以逛大市场了。半年后，连续不停走路的里程是游泳前的几十甚至上百倍，腿疼的时间也没以前那么频繁了，疼痛时间也大大缩短了，所有朋友都为我感到高兴。到目前为止，我游泳锻炼已经一年零一个月了，病患离我渐渐远去，不管医生怎么看，我坚信我会有痊愈的那天。       经过这一年多的水中锻炼，我收获很多，不少朋友在我的煽动下也投入了游泳池，他们也都有不同的收获。
      一个北京的网友，严重车祸后膝盖做了手术，腿部弯曲受限，经过痛苦的半年不间断康复治疗后还是不能蹲下来，后来听了我的建议，停止去医院，改去游泳池，经过几个月的水中锻炼后，再去医院检查，医生说快要接近正常了，这个网友一高兴，每天去游泳池三次（我怀疑这样频繁的锻炼不很科学，请专家指正，我会转告他）
   有几个肩周炎的水友经过游泳锻炼后也痊愈了，平常睡觉打鼾的，现在也不再打了。
医生看到锻炼后的我这样见效，也为我高兴，根据那家洗浴中心的良好条件，他建议我进行耐寒练习，进行冷热水交替冲击锻炼，我从08年9月开始进行这项锻炼，到了11月中，忽然想到，耐寒锻炼到底有无收效还没检验呢？何不试试我的耐寒程度？于是我脱下夹衣改穿短袖衫，结果很让人惊喜，在-11度气温的室外我都没问题，直到今天为止，这些天里只因出于礼貌穿过两次外套，我们这里的冬天很少有风，所以暴露在外的皮肤没觉得很冷（多风的环境里不建议短衫，每个人身体条件不同，这项锻炼须得谨慎）
因为主观上认为椎间盘突出需要强健腰背肌肉，所以我给自己设定了一半时间带上脚蹼仰游，效果十分明显，以前上个楼梯都感到腿软乏力，现在经常无意识的一步跨两三个台阶。游泳以来，人的精神面貌有了非常大的改变，充满精神充满活力。

作者: 畅游 时间: 2009-1-3 11:15
游泳可以强健腰背肌肉，腰背肌肉强健了，有利于椎间盘突出的康复。

作者: 梅好 时间: 2009-1-5 22:30

原帖由畅游于 2009-1-3 11:15 发表
游泳可以强健腰背肌肉，腰背肌肉强健了，有利于椎间盘突出的康复。

我认为是这个道理。同去游泳的朋友也有明显的好转，很有信心。

作者: 潘冬子 时间: 2009-1-6 15:25
看了楼主的文章体会，我也有同感。本人冬泳7年，身体贲好，吃嘛嘛香，天天在河里游泳，可是08年11月去了趟桂林，腰扭了一下，回京后感觉腰腿疼痛，于是去了医院，大夫看后说照个片子吧，于是一照，说腰椎间盘突出，需要到医院治疗，于是又是过针，又是过电，又是推拿，一个月来去了多次医院，又说腰要保温，不能着凉，家人也说不能冬泳了。我想我一身“武功”难道毁于一旦？游泳教练鼓励我，多活动、多作腰腿运动，我坚持作了3天后，又回到湖边，开始冬泳，一天、两天，我能下水了，游得距离逐渐加大，我又找回了我自己。我的预约大夫也被我拉入冬泳网。他是北京龙博兰医学研究院院长黄飞龙教授，网名：HFL304。欢迎黄教授先生的加入中国冬泳网！

作者: 畅游 时间: 2009-1-6 16:25
欢迎医学专家加入冬泳网！欢迎黄教授常来〔冬泳与疾病康复范例〕指导！

作者: 快乐老头 时间: 2009-1-10 19:48
标题: 回复 1# 梅好的帖子
同样感受！同样受益！

作者: 乐乐 时间: 2009-1-17 19:48
仰泳能锻炼腰背肌肉，那就试试，我也是椎间盘突出。

作者: 冰天 时间: 2009-1-22 20:47
我也是椎间盘突

游了快俩月了

但愿能好

作者: wei wei 时间: 2009-1-26 14:42
看了楼主的帖子,今天决定去试试.农历的大年三十清晨腰突然感觉酸痛,起床都困难的.以前曾有腰椎尖盘突出......,有一个盲人按摩要初八才上班,于是在家又是按,又是药.好象好一点.看了你的帖,决定今天还是去游泳池治疗,看是不是会好些.不然的话就不晓得好久才能下水了.谢谢楼主.祝节日快乐!

作者: 新开河 时间: 2009-1-26 17:49
游泳是不伤身的体育运动。

作者: 白发渔翁 时间: 2009-2-1 14:54
我有同感，在去年大约是五月份检查第四椎间盘突出，医生说要住院做理疗，搞按摩。由于当时工作较忙，没有去，后到了夏天开始游泳，天天游，一直游到了现在，感觉病情在逐步好转，早已基本上没有疼痛的感觉，只是觉得还有那么一点腰椎间盘突出存在的味道。

作者: 海风 时间: 2009-2-2 21:20
我的椎间盘也受益于冬泳。

作者: 小河水 时间: 2009-2-8 11:19
不知椎间盘突出适合哪种游法，患者应在哪价段介入游泳锻炼呢

作者: 海豚大侠 时间: 2009-2-8 17:30

夏天开始、自己最好每天有记录、循序渐进、保证有益！

作者: zjhad 时间: 2009-2-26 16:07
我是04年查出腰椎间盘突出（3、4、5底1）及椎管狭窄，比较严重，做过推拿，牵引，化了很多冤枉钱，医生提出要做手术才能恢复，可把我吓得，站也不是，座也不是，连睡觉都痛，经朋友介绍游泳很好，可我当时连游泳都不会，怎么游啊，记得那年还是夏天，朋友说每天跟他去游泳，并叫我游泳方法，经过这么多年的锻炼，确实游泳很好，病也没有再犯过，是游泳（冬泳）给带来的好处，我个人感觉，仰泳很好，每天在水里双手护腰，用反蛙泳踢腿，游200米，效果还可以，现在我也是冬泳积极分子。经常把中国冬泳网好的文章转到我们网站，让泳友们共享。我冬泳、我健康、我快乐！

作者: 廖天海 时间: 2009-2-26 16:56
我06年椎间盘压迫坐骨神经，双脚疼痛，昼夜难眠；由于我是职业驾驶，医学院教授我绝不能再开车。但是，不断坚持游泳，再加上有规律的生活；赶走了病魔，也没影响我每天开车10个小时；身体越来越强壮。

作者: 富康人 时间: 2009-2-26 18:36
您是怎样进行冷热水交替冲击锻炼的？我也想试试

作者: laozhu 时间: 2009-2-28 04:58
游泳对椎间盘突出症的康复确实有好处，但因椎间盘突出症患者就怕腰部受凉，是否能参加冬泳锻炼？质疑。

作者: 方文 时间: 2009-3-2 14:48
标题: 回复 18# laozhu 的帖子
我也曾有颈椎间盘突出症,而且已经压迫脊髓,非常痛苦.差一点瘫痪,原来也特别怕凉,怕风,通过几年的冬泳现在不但不怕凉,不怕风,严重的颈椎病基本好了,想冬泳一定要从夏天开始循序渐进,因人而异,量力而行,持之以恒.

作者: 方文 时间: 2009-3-2 15:15
我和梅好有同样的感受,同样的体会,冬泳让我们受益非浅.祝福泳友们健康,快乐!!!

作者: yunran 时间: 2009-4-10 17:40
标题: 我是刚检查出来的椎管下载，希望得到你们的游泳指点，谢谢！
我是刚检查出来的椎管下载，希望得到你们的游泳指点，谢谢！

作者: 方文 时间: 2009-4-12 15:18

原帖由 yunran 于 2009-4-10 17:40 发表
我是刚检查出来的椎管下载，希望得到你们的游泳指点，谢谢！

我也有椎管狭窄.我的体会是,运动要量力而行,千万不能过量,要循序渐进.除了冬泳和散步锻炼外,要做些理疗,我在北京西单商场买过一台上海产的低频麦冲治疗仪很管用,随时随地都可以做.如果方便的话,让家人帮着做些轻微按摩,具体做法是:用大拇指沿着脊柱两边从上往下按,力量要均匀.千万别按脊柱,早晚各一次,不要用力.如果坚持做,肯定能有效.不仿试试.

作者: yunran 时间: 2009-4-16 08:36
谢谢方文，你感觉游泳对你的帮助大还是那个治疗仪帮助大呢？

作者: 方文 时间: 2009-4-16 11:13
标题: 回复 23# yunran 的帖子
有好多朋友听说我买这个治疗仪挺见效,也都买了.但他们没有进行其它锻炼效果是不一.样的.我恢复的比他们好主要还是坚持冬泳的作用.虽然冬泳不是万能的,但万万不能不冬泳.

[ 本帖最后由方文于 2009-4-16 11:28 编辑 ]

作者: 平凡人 时间: 2009-4-16 19:35
我是08年开始冬泳的,可是我最近关节有点疼,是否是冬泳受寒引起,请泳友指点,谢谢

作者: yunran 时间: 2009-4-17 08:33
谢谢方文，看来，通过锻炼，激发自身机能是根本，我们这里没有冬泳的条件，但我可以坚持到游泳池游泳，应该也有效果吧？
我现在走路走坚持不到1000米，希望以此为起点，开始锻炼！

作者: 山水星 时间: 2009-4-17 10:23
我冬泳、我健康、我快乐！

作者: yunran 时间: 2009-4-28 14:55
标题: 我发现快步走，我可以走的更远！
在我学游泳的同时，我突然有天想，快步走会如何，结果发现，我平日只能走800米的距离，如果是快步走，类似竞走的那种，姿势很夸张，居然可以一口气走上近3000米，感觉也很好，大家说，这种锻炼方法正确吗？我是椎管狭窄！

作者: yunran 时间: 2009-4-28 14:57
另请教方文大姐，现在你一次能走多远？

作者: yunran 时间: 2009-4-30 08:24
昨天买了个脚蹼，感觉仰泳特别快，且很锻炼腿部跟腰部，我们这里的医生也说，因为我的背部肌肉松弛，没有力气，不能很好的固定腰椎，因此，通过自身锻炼，比使用腰围更积极！

作者: 方文 时间: 2009-5-12 21:04
标题: 回复 29# yunran 的帖子
非常佩服你勇敢的坚持下去.我现在每天晚上能走六公里左右.五一期间从大连骑公路车每天二百三十多公里连续两天骑四百七十多公里回到葫芦岛.虽然很累,但坚持下来了,回家当天晚上又到海边游泳感觉还挺好.

作者: yunran 时间: 2009-5-25 14:34
感谢方文大姐的鼓励，我现在已经恢复正常走路了，也养成了游泳的习惯，我想应该是好的医疗方案，主动的锻炼的综合治疗的结果！
重新能够腿不疼的走路，感觉真好！
倍感珍惜这次来之不易的健康！

作者: 白云515 时间: 2009-7-19 14:08

祝大家冬泳游出健康快乐！

作者: 007sd 时间: 2009-11-13 15:39
标题: 回复 15# zjhad 的帖子
您好,请问您游多长时间,感觉见效的??

作者: 007sd 时间: 2009-11-13 15:49
标题: 回复 1# 梅好的帖子
大家好!!! 我也是追间盘突出!!!! 一年多了!!! 没上班!! 躺着都疼!! 很痛苦!!! 听你们说游泳锻炼,能治好我的病! 我已经开始游了!! 但是只能躺着蛙泳!!! 别的姿势都疼!!! 大家说有效吗>?帮帮我吧!! 好痛苦!!!

作者: 山谷 时间: 2009-11-13 17:01

作者: 罗布泊的红柳 时间: 2009-11-15 00:09
我老公也是这个病，他死活不肯游泳，说是游泳凉，这个病怕凉，更甭提游泳了。

作者: 四元柱 时间: 2009-11-15 16:47
在北京展览馆后湖常年坚持冬泳的刘将军与另一位泳友聊自己冬泳好处，他说早年去朝鲜打仗的时候天天住坑道，地面和墙都是冰冷的石头，落下了腰腿痛的病，回来后吃了十几年的药，喝了不少虎骨酒，用热敷的许多治法都没有将病去根，自从冬泳后用冷对冷的办法，他的腰腿痛的病彻底好了，他已经坚持冬泳几十年，现在八十多了，身体很好，他说：现在冬泳就是下水时难受十分钟，可舒服享受一天，幸福快乐一辈子。。。

作者: 天之骄子 时间: 2009-11-15 20:33
游泳真好，冬泳更好！很可惜我们这里受条件限制，水质都被污染了，游一次泳要开车几十分钟，真羡慕你们。

作者: 留一手 时间: 2009-12-1 07:58
我冬泳、我健康、我快乐！

作者: 新愚叟 时间: 2009-12-1 11:35
我感觉多游仰泳和侧泳、反蛙泳好。
仰泳的单纯踢水，夸大身体水平左右摆，几乎和水面垂直了，很舒服，舒服程度是在陆地得不到的。
另，自由泳时，不仅单用一侧换气。

作者: 007sd 时间: 2009-12-1 14:00
谢谢大哥. 新与艘

作者: 快乐老头夫人 时间: 2009-12-1 19:08
我老公就是这种病！通过冬泳锻炼已经痊愈！

作者: 007sd 时间: 2009-12-2 08:48
太谢谢大家了!!!! 我也是追间盘突出!!!! 一年多了!!! 没上班!! 躺着都疼!! 很痛苦!!! 听你们说游泳锻炼,能治好我的病! 我已经开始游了!! 但是只能躺着蛙泳!!! 别的姿势都疼!!! 大家说有效吗>?帮帮我吧!! 好痛苦!!!

作者: 007sd 时间: 2009-12-2 08:54
标题: 回复 43# 快乐老头夫人的帖子
请问,你老公泳多长时间好的???? 当时严重吗?

作者: 南极仙翁 时间: 2011-6-9 19:55
回复 1# 梅好

作者: 花亭湖冬泳队 时间: 2011-6-9 22:53
我也是腰突，游泳有好处

作者: KTW 时间: 2011-6-10 09:28
我冬泳我快乐

作者: KTW 时间: 2011-6-13 19:36
还是游泳好啊。

作者: 大将军 时间: 2011-6-22 11:53
连续在长江游泳十次了，有两天是早晚各一次，尝到了游泳的甜头----由椎间盘突出引起的下肢（小腿肚）发紧发麻改善多了，腰也不疼了。----难道冬泳真有这么神奇？白天感觉人也特别有精神，在电脑前工作长眼也不涩了。。。今早上楼梯时，我居然可以双腿立定每次跳三级台阶不费力，因打羽毛球膝关节受的伤害也在康复中，。。。老天！你真的要还我一个健康的身体！？

作者: tvpeace 时间: 2011-7-2 09:37
我也有腰有颈椎间盘突出症2年多了，用了很多方法，老是反复发作，我也试试游泳看效果

作者: 寂寞五筒 时间: 2011-9-14 15:32
很严重的腰椎间盘突出，希望能达到痊愈的效果！

作者: 开心快乐 时间: 2011-9-17 11:17
祝大家冬泳游出健康快乐！我冬泳、我健康、我快乐！

作者: 浪里白条1969 时间: 2011-9-20 18:36
同病相连冬泳

作者: 蜻蜓点水 时间: 2011-9-20 21:14

游泳真好，冬泳更好！很可惜我们这里受条件限制，水质都被污染了，游一次泳要开车几十分钟，真羡慕你们。
天之骄子发表于 2009-11-15 20:33

游泳很好！！我一年365天，几乎不曾间断！几乎接近3年时间了！以前的颈椎病和肩周炎早已灰飞烟灭！我会用一生坚持。和你一样，我们这里很多的水库的水质都被污染{养鱼用激素】。只有一个距市区25公里的一个水库的水质好！所以，我们天天如此！可想而知我们所付出的东西有多少？

作者: 一方冬泳俱乐部 时间: 2011-9-20 23:04
腰椎间盘突出，希望能达到痊愈的效果

作者: 一方冬泳俱乐部 时间: 2011-9-20 23:04
我也有腰有颈椎间盘突出症2年多了，用了很多方法，老是反复发作，我也试试游泳看效果

作者: 一方冬泳俱乐部 时间: 2011-9-20 23:07
但不知一剂药可以煎服几次？是煎一次就倒掉还是？........

作者: amelia_sheng 时间: 2011-9-30 09:32
方大姐，我想问下您之前的脊髓受损程度严重吗？目前脊髓损伤恢复了吗？还有您说的那个低频脉冲治疗仪是什么样的治疗仪，有具体牌子和型号吗？谢谢

作者: 大冶冬泳人 时间: 2011-9-30 14:16

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